САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Магазин фейерверковЕсли вдруг вы стали организатором какого-либо мероприяти…
Производство и продажа рабочих перчатокКраги это сварочные рукавички, что з…
Умный унитазМало кто задумывается о том, какую важную роль играет гигиена с…
7 советов для тех, кто хочет грамотно очистить свою кожуМногие особо не заб…
О рецептах салатов из летних огурцов от instacook.meЗеленые, яркие, с пупы…
» » » Как питаться при авитаминозе?

Как питаться при авитаминозе?

18.06.14 | Категория: Диета, Правильное питание | Просмотров: 824 |
Как питаться при авитаминозе?


Цветоперапия



Красный. Сладкий перец – источник витаминов С и каротина.



Оранжевый. Апельсины – в них тоже много витамина С.



Желтый. Тыква восполнит нехватку витаминов С, В и РР.



Зеленый. В зелени и зеленых овощах много фолиевой кислоты и витамина К.



Голубой, синий, фиолетовый. Разнообразные ягоды, пусть и замороженные, нужно есть по горсточке в день – в них содержится целый витаминно-минеральный комплекс.



Бабушкины рецепты



Народные методы лечения весеннего авитаминоза содержат, к примеру, рекомендацию добавлять немного меда в некоторые соки, например, в морковный или тыквенный.



Богатейший источник витаминов - это проросшие зерна пшеницы, гороха, фасоли. В их ростках содержание витаминов возрастает в несколько раз.



Отличное народное средство профилактики авитаминоза и борьбы с ним – это отвар шиповника. Приготовить такой настой просто: положите в термос сухие, хорошо промытые ягоды шиповника и залейте кипятком, из расчета несколько штук ягод на стакан воды. Через пару часов отвар можно пить, но лучше готовить его на ночь.



Очень хороша при авитаминозе калина. Чтобы приготовить настой из плодов растения возьмите столовую ложку ягод, залейте стаканом кипятка, настоите часа 4, процедите и пейте. Принимайте настой по половине стакана дважды в сутки, неделю-две.



Можно приготовить поливитаминную массу по народному рецепту. Готовят ее из кураги, клюквы, лимона, изюма и грецких орехов. Возьмите все составляющие в одинаковых количествах, измельчите и перемешайте, затем поместите ингредиенты в банку и залейте медом, из расчета на литровую банку 200 граммов меда.



Продукты



Налегайте на квашеную капусту, это кладезь витамина С и других витаминов и минералов. Употреблять ее желательно в течение 2-3 часов, как вынули из рассола. Съев 200 г квашеной капусты, вы пополните ежедневную норму витамина С.



Лимон



Лимонный сок очень богат органическим калием, который так необходим для нормальной жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы и почек. Сок лимона - источник цитрина. Это вещество, сочетаясь с витамином С, благотворно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме, обмен веществ, а также укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных сосудов.



Горох



Горох пополняет нехватку витаминов в весенний период. Это очень вкусный и полезный продукт в нем содержится до 6 г белка, он прекрасно может заменить мясо, а также является малокалорийным продуктом и часто используется в диетах, при этом организм не страдает от нехватки белков. Горох богат на витамины группы В, витамин А, С, РР содержит так же марганец, железо, фосфор, кальций, цинк, калий.



Кисломолочные продукты



Кефир, творог и другие кисломолочные продукты способны в значительной мере поддержать организм в весеннее время. Тем, у кого ослабленный иммунитет рекомендуется пить кефир, заквашенный на ряженке или на сметане. Туда же можно добавить корицу, курагу, мед и кардамон.



Орехи



Орехи – это настоящая кладовая всего, что необходимо человеку. Ядра орехов – богатейший источник витаминов и минеральных солей. В них колоссальное количество калия, необходимого для роста и укрепления организма. Марганец и фосфор обеспечивают нормальную работу мозга и сердца, сера, медь, цинк, йод, селен и молибден активизируют иммунные силы организма, повышают устойчивость к радиации, под? /ya-baby.net/

(голосов: 17) | Теги к статье: обмен веществ
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Многие из нас обращают пристальное внимание на свой рацион именно весной. Кто-то сейчас постится, а кто-то сидит на диете, желая скинуть набравшиеся
Миндаль Нежареный миндаль богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В, это помогает укреплять иммунную систему и справляться со стрессом.
Зима с ее холодами и морозами позади, на смену ей пришла весна. Воздух наполняется ароматами первых цветов. Природа просыпается, и мы просыпаемся
Сок настолько популярный продукт, что его используют во всех странах мирах, даже не исключая самые бедные населенные пункты земного шара. В основном
Для нормального роста и развития ребенку необходимо регулярное поступление витаминов, микроэлементов, белков, жиров. И основную их часть малыш
Сибирский кедр давно является для человека олицетворением мощи и силы природы. Еще бы, дерево в естественных условиях живет около 800 лет, за это
Здоровое питание начинается со здоровых продуктов. Одни продукты питания помогают нам сохранить здравый рассудок, другие - молодость нашего тела.
Белокочанная капуста едва ли не самый главный овощ на нашей грядке, а витамины содержащиеся в капусте способны поддерживать наш организм и защищать
Как утверждает народная медицина, нет такого недуга, от которого не спасла бы калина. Ее плоды по своим целебным свойствам превосходят ягоды малины,
Горох имеет славную и древнюю историю. Его родиной считаются страны Ближнего Востока, Индии и Китая. В Древнем Риме из гороха готовили простые блюда
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -