САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Из какого материала может быть парео?Одним из основных элементов пляжного г…
Лечим зубыВ наше время мало кто может сказать, что у него здоровые, ровные …
оформить перерегистрацию автомобиляСама процедура происходит в структурном …
Покупаем хороший ноутбукВ нашем мире активно развиваются разнообразные техн…
Балкон под ключЕсли у вас есть балкон, не стоит захламлять его ненужными ве…
» » » 6 способов ускорить обмен веществ

6 способов ускорить обмен веществ

18.06.14 | Категория: Диета, Правильное питание | Просмотров: 522 |
6 способов ускорить обмен веществ


Где, вот где, спрашивается, справедливость? Одни едят все, что под руку подвернется, и ни грамма не прибавляют. А другие каждую полученную калорию знают в лицо и по имени и всю жизнь вынуждены бороться с лишним весом.



Метаболизм – это совокупность всех химических реакций, которые протекают в организме с целью дать ему энергию для жизни и размножения. Проще говоря, это то, с какой скоростью все съеденное вами обращается в энергию или в жир на ваших боках. Если обмен веществ медленный, то энергия высвобождается медленно, а все, что в нее не ушло, организм считает лишним и перерабатывает в запасы. Если быстрый – все наоборот.



Хуже всего то, что, помимо природных данных, на метаболизм сильно влияет наш образ жизни. То есть мы сами его тормозим, а потом удивляемся, что же никак не получается похудеть. Но есть и хорошая новость: раскачать его возможно. Если вы будете соблюдать несколько простых правил, то через некоторое время с удивлением заметите, что ваш вес горит на глазах и к тому же без титанических усилий с вашей стороны.



Питайтесь регулярно

«Я сейчас поголодаю несколько дней, быстро-быстро скину все лишнее, а потом буду только поддерживать!» Кто из нас не слышал таких рассуждений со стороны желающих похудеть дам. После таких фокусов ваш обмен веществ будет двигаться со скоростью улитки, потому что голодовками вы полностью дезориентируете свой организм. Он перестает понимать, что происходит, дадут ему поесть или нет, а если дадут, то достаточно ли этого будет, чтобы продержаться до следующего приема пищи? И он – организм – немедленно переходит на осадное положение. Дали еды – отложи и сохрани на будущее. Успокойте его, кормите его регулярно, желательно примерно в одно и то же время, и он перестанет ждать подвоха с вашей стороны.



Ешьте часто

Сколько ни твердят диетологи о пользе пяти-шестиразового питания, большинство девушек с лишним весом по-прежнему продолжают есть один раз в день, как правило, после работы. Наголодавшись за день, они поглощают за один раз столько, сколько худышки, перекусывающие каждые 2–3 часа, съедают за три дня.



Фокус в том, что люди, которые все же выбрали для себя пятиразовое питание, не успевают сильно проголодаться. Глюкоза в их крови не падает и не подскакивает слишком резко, все обменные процессы идут равномерно и с одинаковой скоростью. Их не тормозят ни голод, ни большой объем пищи, который трудно переварить за один раз.



Так что выхода нет: хотите похудеть – придется все же прислушаться к рекомендациям диетологов и перейти на пятиразовое питание «по чуть-чуть».



Завтракайте

Ваш организм – это умный и сбалансированный механизм. Он идеально запрограммирован для того, чтобы оставаться здоровым, сильным, выносливым и в том числе стройным. Нужно только дать ему возможность работать по заложенной в него природой программе. Вы наверняка знаете, что ночью, когда вы спите, ваши обменные процессы замедляются. Организм не испытывает потребности в большом количестве энергии. Максимум, что ему требуется, – это обогреть себя. Если вы поели на ночь, то энергия будет запасаться впрок.



Зато утром организм готов к работе. Ему очень нужна энергия, как машине нужен бензин, чтобы отвезти вас на работу. Так «заправьте бак»: позавтракайте, запустите метаболизм, приторможенный ночным сном. Не обязательно съедать что-то большое, достаточно маленькой тарелочки каши, тоста с сыром или вареного яйца, чтобы организм понял, что уже день и пора приниматься за работу.



Занимайтесь спортом

Или хотя бы просто чаще гуляйте на свежем воздухе. Большинство обменных процессов проходит с участием кислорода, а значит, нужно регулярно обогащать им кровь. Сделать это проще всего, глубоко вдыхая свежий воздух – так глубоко, как мы делаем это, занимаясь спортом. Причем речь идет об аэробных тренировках, то есть тренажерный зал для этих целей не подходит. Нужно обязательно бегать, быстро ходить, плавать, кататься на велосипеде, на лыжах, на коньках – в общем, заниматься активно.



Спите

Хроническое недосыпание вгоняет вас в состояние стресса. Вы можете головой понимать, что ничего страшного не происходит, что вам плохо, потому что вы поздно легли и рано встали. Но ваше тело не умеет думать. Оно чувствует недомогание и на всякий случай тормозит все процессы, чтобы не тратить силы понапрасну. Да еще и запасает эти силы в виде жира: а вдруг в ближайшее время лучше не станет и придется выживать только на внутренних ресурсах.



Так что когда знаменитости говорят, что их лучшее косметическое и диетическое средство – это полноценный сон, они не лукавят. Это и в самом деле самый верный способ не только похудеть, но и сохранить молодость и здоровье. Поэтому следуйте их примеру и спите не меньше 8 часов в сутки.



Слушайте внутренний голос

Как часто вы едите не потому, что голодны, а совсем по другим причинам? От усталости, за компанию, чтобы не грустить? Постепенно таким поведением мы забиваем наши природные инстинкты, которые способны подсказать, голодны вы или сыты, достаточно ли вы едите или слишком много. Научитесь прислушиваться к себе, прежде чем положить в рот очередной кусок. Чаще спрашивайте себя, хотите ли вы есть и хотите ли вы съесть именно это блюдо, или на самом деле вам хочется чего-то другого? Это, наверное, самое важное не только в деле «раскачивания» метаболизма, но и вообще в похудении. Лишний вес – это признак дисгармонии, а когда вы научитесь слушать и слышать себя, лишний вес совершенно незаметно уйдет и больше уже не появится.

/ya-baby.net/
(голосов: 112) | Теги к статье: обмен веществ
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Сколько раз надо есть, чтобы похудеть? Как правильно питаться: часто, но понемногу или же редко, но основательно? Большинство привычных нам диет
Если у человека есть избыточный вес, то в первую очередь страдать будет именно позвоночник. Ему приходится выдерживать всю тяжесть человеческого
В нашем организме ежесекундно происходит тысячи реакций переработки веществ. У каждого организма скорость таких реакция разная, поэтому многие люди и
Для того чтобы похудеть и при этом сохранить красоту тела и здоровье, важно наладить работу метаболизма. Медленный метаболизм создает очень много
На объем жировых накоплений не влияет генетика, скорее на размеры тела будет влиять ваш образ жизни. В борьбе за красивую фигуру важно не опускать
Хочешь всегда быть стройной? Придерживаясь этих 12 правил, уже в скором времени ты сможешь похвастаться красивым телом!
Зимой многие поправляются на один-два килограмма. Ведь мы меньше двигаемся и чаще остаемся дома, предпочитая прогулке не свежем воздухе просмотр
Далеко не каждый может похвастаться тем, что может есть все что угодно, ни в чем себе не отказывая и при этом не полнеть. Женщины чаще всего
Многие считают, что даже если вы проголодались, нельзя есть перед сном. Но есть такие продукты сжигающие жир когда вы спите, они поддерживают на
Ни для кого не секрет, что многие процессы в нашем организме зависят от того, насколько быстро в нем протекает обмен веществ. В тех случаях, когда он
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -