САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Из какого материала может быть парео?Одним из основных элементов пляжного г…
Лечим зубыВ наше время мало кто может сказать, что у него здоровые, ровные …
оформить перерегистрацию автомобиляСама процедура происходит в структурном …
Покупаем хороший ноутбукВ нашем мире активно развиваются разнообразные техн…
Балкон под ключЕсли у вас есть балкон, не стоит захламлять его ненужными ве…
» » » Йога для похудения - интересные упражнения для тренинга - Диеты - Ya-Baby.net

Йога для похудения - интересные упражнения для тренинга - Диеты - Ya-Baby.net

30.06.14 | Категория: Народная медицина » Из народа | Просмотров: 1030 |
Йога для похудения - интересные упражнения для тренинга    -  Диеты - Ya-Baby.net Лишний вес - огромная проблема современного человека. Она касается мужчин, женщин, даже детей. Сказывается сидячая жизнь, рафинированное питание, стресс. Об этом все знают, но продолжают жить, как жили. Что уж поделать?! Таковы издержки жизни в мегаполисе XI века. В борьбе с лишними кило, люди изнуряют себя различными диетами, потеют в спортзалах, бегают утром, вечером. Периодически делают много вещей, которые помогают мало. Именно потому, что делаются они от случая к случаю. Каждый день появляются новые диеты, «похудательные» чаи и таблетки. Реклама утверждает, что именно они помогут похудеть быстро и безболезненно. И тысячи людей берут их на вооружение, надеясь придать своей фигуре привлекательный вид…

Спору нет. Среди диет и упражнений много действенных. Они помогают снизить вес. Не мешало бы оглянуться назад. Древние оздоровительные практики тоже учили человека, как сохранить здоровье. Притом оно немыслимо с лишним весом. И среди адептов не было тучных людей. Стройность фигуры - это была норма. Задумайтесь!

Одной из таких систем является индийская йога. Возникновение ее уходит в такую глубокую древность, что покрыто мифами и легендами. Практика эта и телесная и эзотерическая. Многие ее аспекты трудно понять европейцу, который никак не связан с индуизмом. Но по миру насчитывается не одна тысяча последователей этой древней системы.

Йога хороша тем, что можно не погружаться в дебри эзотерики. Можно просто взять некий комплекс. Заниматься по нему, приводя в порядок здоровье и внешность.

Основные принципы йоги

Упражнения этой оздоровительной системы называются асанами. Асана - это статическое положение тела. То есть, занимающийся должен привести свое тело в определенное положение и замереть в нем от нескольких секунд и до минуты. По мере тренированности, задержка в асанах может достигать минут, и даже десятков минут.

Тренироваться рекомендуется на пустой желудок. Должно пройти не менее 2-3 часов после еды. После питья воды - не менее получаса.

После выполнения асан, рекомендуется спокойно полежать расслабившись. Минут 10-15.
Считается, что особое статическое положение тела, то есть асана, воздействует не только на физический аспект, но и на энергетику организма.

Йоги считают, что здоровье напрямую зависит от позвоночника. Он связан со всеми органами тела. Поэтому, очень большое количество упражнений направлено на оздоровление позвоночника.

Зная все эти основные принципы, можно приступать к занятиям, выбрав те упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса. А таких немало. Нужно выделить асаны, в которых тело наклоняется и скручивается. От таких упражнений очень быстро уходят жировые отложения с талии. Во всех своих проявлениях… Итак, что же нам предложит йога для похудения, какие в её арсенале интересные упражнения для тренинга помогут в этом?

Триконасана (поза треугольника)

Упражнение, которое входит во все комплексы для новичков. Нужно встать ровно. Ноги вместе, спина прямая. Это исходное положение называется Тадасана. Поза горы. Само исходное положение является хорошим упражнением, которое помогает исправить осанку. Расставить ноги на ширину плеч. Расставить прыжком. Руки разведены на уровне плеч.

Наклоны. К правой ноге. К левой. Наклоняться нужно на выдохе. Положение рук не меняется. В наклоне нужно замереть на несколько секунд. Голова поворачивается в сторону поднятой руки. Нужно смотреть на пальцы. Это упражнение не только укрепляет поясницу, но и убирает жир с боков.

Бхуджангасана (поза змеи)

Лечь на пол вниз лицом. Руки помещаются вниз ладонями в районе таза. На выдохе прогнуться в пояснице опираясь об пол руками. Ноги вытянуты и напряжены. В прогнутом положении остановиться на несколько секунд. Прогиб в пояснице убирает жировые отложения. Лишний животик уходит очень быстро.

Патчимоттанасана

Наклоны к коленям сидя на полу. Сесть на пол. Ноги вытянуты. Прижаты к полу. Наклониться вперед с выдохом. Стараться достать руками лодыжки. Сначала будет трудно, но по мере тренировки можно будет взяться руками за ступни ног. Это упражнение воздействует на позвоночник, бедра, руки. Убирает жир с живота и бедер.

Комплекс Шивананды

Известный мастер йоги и ее популяризатор Свами Шивананда рекомендовал лечить проблемы с лишним весом диетой и упражнениями. Он говорил о том, что ожирение - это болезнь. Она требует незамедлительного лечения.

Итак, он рекомендует каждое утро очищать кишечник при помощи соленой воды с лимонным соком. Рекомендуются при этом следующие асаны:

Макарасана

Лежа на животе, расположить руки за головой и прогнуться на выдохе. Поднимая грудной отдел и ноги.

Йога мудра

Сидя со скрещенными ногами и руками, которые сцеплены за спиной, наклониться. К одному колену. К другому.

Джануширшасана

Сесть, подогнув одну ногу. Наклониться к ноге вытянутой. Стараться взяться руками за ступню. Головой коснуться колена.

Патчимоттанасана

(См. описание выше)

Сарвангасана

Стойка на плечах. Знакома со школьной программы физкультуры.

Матсьясана

Прогнуться лежа на спине. О пол опираться затылком и поясницей. Задержка несколько секунд. После комплекса - расслабление.

Свами Шивананда рекомендует выполнять эти упражнения по несколько раз. Ежедневно. Отказаться от чая, животной пищи, умерить аппетит. Не есть рано утром и поздно вечером. Пить больше воды.

Андрей С.,- /ya-baby.net/
(голосов: 136)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс ! Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в
Как уменьшить аппетит? Наверняка ты не раз задавала себе этот вопрос. Комплекс упражнений по укрощению аппетита пригодится в тех случаях, когда тянет
Мечта многих девушек, да и женщин тоже – иметь плоский живот. Ведь, согласитесь, приятнее смотреть на женщину с тонкой талией, чем на ту, которая
После родов, у многих женщин грудь теряет свою форму, становится обвисшей. Да и осанка, чаще всего оставляет желать лучшего. Нося ребенка на руках,
Сидячий образ жизни приводит к проблемам со спиной. Чтобы их избежать, мы подготовили список самых полезных упражнений, которые необходимо выполнять
В данной публикации мы поговорим про упражнения для здоровья тела человека. Они бывают разными, но в то же время очень помогают людям окрепнуть телом
Самый важный вопрос, который, волнует наших милых женщин – это: «Что поможет сбросить лишний вес?». Ведь стройная фигура не только привлекает взгляды
Считается, что боль в спине чаще всего возникает у людей пожилого возраста и у тех, у кого сидячая работа. На самом деле это не совсем верно. Боль в
Для избавления от избыточного веса одним из самых эффективных средств является применение разнообразных физических упражнений. Как известно излишний
Раздел: Красота » Фитнес
Современный горожанин в основном существует "сидя". Как это? Да вот так: сидя в общественном транспорте, сидя в собственном авто и, главное, сидя в
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -