САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Лазерная сваркаИспользование высокопроизводительного лазерного оборудования…
Быстрое оформление медицинских справокОчень часто возникают ситуации, когда…
Институт медицинской реабилитацииОснованный в 1992 году медицинский институ…
Справочник риэлтораВ последние годы рынок недвижимости начал стремительно р…
бесплатные анализы на гепатитГепатит C является одним из самых сложных забо…

Пища для ума

27.05.16 | Категория: Диета, Правильное питание | Просмотров: 503 |
Пища для ума

Хорошее питание важно не только для физического здоровья, но и умственного. Каждый наш орган нуждается в питательных веществах и мозг не исключение. Существуют продукты, которые улучшают функции мозга, а также защищают от связанных с возрастом когнитивных нарушений, поддерживают сосредоточенность, ясность ума и даже замедляют старение клеток головного мозга.

1. Цветная капуста и брокколи

Открывают наш список продуктов полезных для мозга – цветная капуста и брокколи. Эти овощи содержат большое количество холина, который оказывает положительное влияние на улучшение памяти и повышает познавательную функцию.

2. Авокадо

Авокадо улучшает здоровье мозга потому что содержит мононенасыщенные жиры, способствующие здоровому кровообращению, а это очень важная функция. Включите авокадо в свой рацион, добавляя 1/4 или 1/2 часть на обед или ужин в качестве гарнира.

3. Цельнозерновые продукты

Ваш мозг нуждается в энергии, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться. Поэтому его этой энергией необходимо обеспечить в виде глюкозы, которая передаётся в мозг через кровь. Потребление цельнозерновых продуктов позволяет выпускать глюкозу в кровоток медленно, что помогает держать на должном уровне в течение дня концентрацию внимания, большую скорость восприятия и оптимальную работу мозга.

4. Ягоды

Следующая категория продуктов полезных для мозга.? Черника буквально укрепляет мозг. Она имеет соединения, которые помогают укреплять память и другие когнитивные навыки. Эта ягода также известна как защитница мозга от окислительного стресса. Черника уменьшает последствия возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. А ещё в ней содержится эллаговая кислота, предотвращающая повреждение клеток. Богатая полифенолами и флавоноидами клубника помогает устранить токсины, которые подавляют важные функции, включая память. Ягода также предотвращает возрастные неврологические изменения.

Ежевика содержит удивительный класс питательных веществ под названием антоцианы. Наш мозг особенно уязвим от окислительного повреждения, но антоцианы помогают защитить его от этого стресса, что позволяет бороться с дегенеративными заболеваниями мозга.

5. Семена и орехи

Семена льна, кунжута, подсолнечника, фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи… Все они содержат витамин Е, который улучшает память и предотвращает снижение когнитивных способностей с возрастом.

6. Зелёный чай

?Это чудесный напиток, улучшающий память и внимание. В зелёном чае содержатся полифенолы – мощные антиоксиданты, увеличивающие доступность сигнального мозгового вещества допамина в цепях мозга. Допамин очень важен в создании позитивных состояний настроения. Полифенолы также помогают мозгу и организму работать бесперебойно, поддерживая стабильное снабжение первичным для нашего организма топливом — глюкозой.

7. Помидоры

Удивительный антиоксидант – ликопин, найденный в помидорах, помогает защитить повреждение клеток от свободных радикалов, тем самым предотвращая развитие слабоумия, в частности болезнь Альцгеймера.

8. Шалфей

Неожиданный продукт полезный для мозга. Чаще всего мы используем шалфей, чтобы добавить аромат к широкому диапазону различных кулинарных блюд. А между тем эта приправа улучшает взаимосвязь между разными частями мозга, повышая скорость концентрации и способности быстрого решения проблем.

9.

Свёкла

Свёкла содержит много нитратов, которые усиливают приток крови к мозгу. А чем больше приток, тем? больше мощность мозга, включая улучшение памяти и внимания.

10. Йогурт

Это завершающий пункт в списке продуктов полезных для мозга. Богатые кальцием продукты, такие как йогурт, молоко и сыр улучшают функции черепно-мозговых нервов. Йогурт содержит аминокислоту под названием тирозин, который отвечает за выработку нейромедиаторов дофамина и норадреналина. А проще говоря, йогурт помогает улучшить умственную деятельность и память.

***

Наш мозг – это самый жадный орган в теле, и его правильное питание является жизненно важным для позитивного настроения, хорошей памяти и здоровья в целом. Поэтому неудивительно что пища влияет на то, как вы думаете, чувствуете, помните, и возможно даже на повышение интеллекта.

/ya-baby.net/
(голосов: 9)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Исследовательский центр Нью-Йоркского университета провел исследование, результаты которого показали, что сладкая газированная вода может быть
С возрастом много кто замечает, что память становится уже не та, а скорость реакций мозга также оставляет желать лучшего. Во многом это объясняется
Американские ученые сообщили, что им удалось обнаружить продукты, употребление которых благотворно сказывается на развитии интеллектуальных
Клубника поможет снизить риск развития инфаркта у женщин, а также защитит глаза, мозг и мышцы. Совсем скоро начинается сезон клубники, а это значит,
И по утверждениям специалистов, лучшие продукты для здоровья мозга – это семена и орехи!
Витамин С – один из самых полезных витамин для здоровья. Он не только укрепляет иммунитет и борется с инфекциями, но и повышает IQ!
Пища необходима человеку не только для энергии, но она также помогает планировать, размышлять и анализировать. Для этого необходимо своевременное и
Исследования показали, что употребление 2,5 бокала шампанского в неделю может предотвратить ухудшение памяти с возрастом, а также помочь задержать
Исследователи уже давно изучают, что в мозгу пожилых людей со слабоумием происходит не так. Но исследователь доктор Эмили Рогальски, доцент кафедры
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать