САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Качели для детейСовременные дети очень активно развиваются. Это говорит о т…
Новая музыкаХотите чтобы музыка сопровождала вас всегда и везде куда бы вы …
Ремонт стиральных машин в ЛюберцахЛюбая техника, вне зависимости от ее клас…
Площадка, которая примыкает плотно к дому и защищена от любопытных взглядов…
ВконтактеЕсли вы заинтересованы в регистрации на официальном сайте социальн…
» » » Здоровье человека укрепляет спорт! - Диеты - Ya-Baby.net

Здоровье человека укрепляет спорт! - Диеты - Ya-Baby.net

31.05.16 | Категория: Народная медицина » Из народа | Просмотров: 417 |
Здоровье человека укрепляет спорт!    -  Диеты - Ya-Baby.net В последние несколько десятилетий медики отмечают одну печальную тенденцию: все больше и больше людей работает дома, или сидит целый день в офисе, добираясь до рабочего места на общественном транспорте или автомобиле. При этом уровень физической активности среди населения катастрофически мал, что существенно увеличивает количество людей с ожирением, сердечнососудистыми нарушениями и прочими проблемами со здоровьем. Но предупредить такие состояния на самом деле вполне реально. Наверно, каждому известна сентенция о том, что спорт укрепляет здоровье человека, но при этом мало кто представляет на практике, как добавить физической активности в свою жизнь, и что дадут такие перемены.

Сокращение физической активности людей приводит к выраженному уменьшению функциональных способностей организма, заметному ослаблению скелетно-мышечного аппарата и к отрицательным изменениям в деятельности внутренних органов. При недостатке движения и минимуме энергозатрат происходит сбой в функционировании всех систем и органов: мышц, сердца, сосудов, органов дыхания и пр., в результате чего начинается развитие разных болезней и ухудшается общее самочувствие человека.

Физкультура и спорт – это единственные доступные индивиду формы физической активности, которые позволяют удовлетворить природную потребность нашего тела в движении и нагрузках.

Как спорт укрепляет здоровье человека?

О влиянии спорта на здоровье человека сказано и написано очень много. Попробуем как-то суммировать эту информацию.
Итак, физические нагрузки замечательно укрепляют опорно-двигательный аппарат, увеличивают объем мышц и их силовые показатели. Благодаря спорту кости скелета могут переносить различные нагрузки. Активные занятия заставляют работать капилляры, также под их влиянием происходит формирование новых кровеносных сосудов. Систематические тренировки способствуют изменению химического состава мышечных тканей, что активизирует обмен веществ, синтез протеинов и формирование новых мышечных клеток. Регулярные занятия помогают предупредить многие недуги органов опоры и движения, представленные остеохондрозом, грыжей межпозвоночных дисков, артрозом, атеросклерозом и остеопорозом.

Физические нагрузки эффективно успокаивают и развивают нервную систему, что объясняется увеличением ловкости, а также быстроты, а кроме того улучшением координацией движений.
Спорт помогает сформировать новые условные рефлексы, дает возможность организму приспособиться к более серьезным нагрузкам и выполнять упражнения эффективнее и экономнее. В результате происходит увеличение скорости нервных процессов, мозг быстрее реагирует на раздражители и принимает верные решения.

Физические нагрузки стимулируют деятельность сердца и сосудов. Спорт делает эти органы более выносливыми. Во время выполнения упражнений мышцы требуют более активного поступления кислорода и питательных частиц, из-за чего сердце и сосуды вынуждены перекачивать значительное количество крови.

Кроме того занятия спортом улучшают состояние и работу органов дыхания. Физические нагрузки делают дыхание более глубоким и интенсивным, что объясняется увеличенной потребностью тканей и органов в кислороде. Также происходит увеличение жизненной емкости легких.

Спорт повышает иммунитет и улучшает состав крови. Как выяснили ученые, регулярные физические нагрузки приводят к увеличению количества эритроцитов в крови, также растет и уровень лимфоцитов, нейтрализующих агрессивные частицы, которые поступают в организм. Соответственно, спорт помогает активизировать и усилить защитные силы организма. На самом деле, физически активные люди болеют гораздо меньше, а выздоравливают на порядок быстрее.

Занятия спортом помогают улучшить метаболизм. Тренированные органы, ткани и клетки эффективно регулируют количество сахара и прочих веществ в крови.

Кроме всего прочего, физкультура положительно сказывается и на отношении к жизни. Ведь люди, занимающиеся спортом, являются более жизнерадостными, они мало подвержены резким колебаниям настроения, редко страдают от депрессий, чрезмерной раздражительности и неврозов.

Как добавить физической активности в свою жизнь?

Для того чтобы занятия спортом приносили удовольствие, определитесь, какой вид физических нагрузок подходит вам больше всего. Обязательно задумайтесь, не заняться ли плаванием. Оно отлично подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, страдающих от проблем с суставами, и для тех, кто вынужден работать в одной и той же позе. Плавание отлично формирует фигуру.

Также если вы ведете сидячий образ жизни, вы можете обратить свое внимание на пешие прогулки и туристические походы. Но лучше всего заниматься такой формой физической активности подальше от асфальта. Ходить желательно по холмистой местности с мягкими тропами, замечательным выбором станут пешие прогулки в горы и по лесу.

Еще одним неплохим вариантом физической активности станет бег трусцой или езда на велосипеде. Но при наличии у вас каких-то проблем с суставами, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Также такая консультация нужна и перед посещением фитнесс-центра, тренажерного зала, перед занятием теннисом и прочими более серьезными видами спорта.

Народные рецепты

Систематические занятия спортом – это отличная профилактика старения организма человека. И для поддержания молодости и здоровья органов и систем можно использовать разные средства народной медицины.

Так для омоложения организма, для возвращения жизненной энергии, повышения иммунитета и активизации защитных сил можно приготовить лекарство на основе алоэ. Триста семьдесят пять грамм листиков данного растения проверните на мясорубке. Смешайте полученную кашицу с шестьюстами двадцатью пятью граммами качественного меда и бутылкой кагора. Настаивайте лекарство в течение пяти дней в темном прохладном месте, после снова перемешайте и принимайте по чайной ложечке трижды на день, спустя пять дней лечения увеличьте разовую дозировку до столовой ложки и проводите прием до окончания целебной смеси.

Екатерина,- /ya-baby.net/
(голосов: 116)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Наверное, каждый человек знает, что недостаточно правильный и не здоровый образ жизни со временем приводит к развитию различных патологических
Группа исследователей изучила работу белка FNDC5. У лабораторных грызунов, ведущих малоподвижный образ жизни, содержалось мало этого белка в участке
Раздел: Красота » Фитнес
Чем может закончится полное отсутствие физических нагрузок. Многие из нас сидят долгие часы на работе, слишком много времени проводят, глядя в экран
Человеческое тело было создано для движения, причем регулярного. Вред малоподвижного образа жизни очевиден, возникают проблемы с артериальным
Интересно, что человеческое тело создано для постоянной физической активности. Если человек ведет неподвижный образ жизни, его мышцы очень слабые.
Вы плохо спите? Просыпаетесь уставшими? Потеряли радость жизни? Тогда вспомните, когда в последний раз вы занимались хоть какими-то физическими
Только с возрастом многие начинают понимать, что движение – это, действительно, жизнь. Двигательная активность в пожилом возрасте – это как раз то,
Раздел: Красота » Фитнес
Регулярные пробежки не в силах побороть последствия сидячего образа жизни. Ученые пришли к выводу, что такой образ жизни имеет широкую сферу влияния,
Многим людям трудно выделять время на занятия спортом и на физические упражнения. Семейные хлопоты, работа и другие занятия отнимают много сил и
Плавание полезно всем. Это один из лучших видов нагрузки, помогающий в общем физическом развитии и укреплении опорно-двигательного аппарата. Вода
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать