Спать на спине при беременности: почему нельзя? - Диеты - Ya-Baby.net

Беременность – интересный, волнующий период, когда женщина готовится к появлению на свет малыша. Будущая мама регулярно посещает врача, скрупулезно выполняет его рекомендации и предписания, среди которых довольно много ограничений и запретов.

И это понятно, ведь множество обычных вещей, которые позволены в обычном состоянии, при беременности не разрешены, так как могут навредить здоровью будущего малыша. В частности, существует запрет на прием многих лекарств, ограничивается употребление некоторых продуктов. Даже спать будущей маме приходится в определенной позе, потому что на спине – нельзя.

Но, почему нельзя спать на спине при беременности? Почему врачи настоятельно рекомендуют иную позу для сна? Что предпринять будущей маме, чтобы лучше спать и высыпаться? Поговорим сегодня об этом:

Почему беременным нельзя спать на спине?

Это вредно для женщины:

Сразу оговоримся: первые три месяца можете лежать, спать, как вам хочется, в том числе, на спине. Но вот с началом второго триместра придется от этой позы отказаться. Дело в том, что в это время начинается активный рост плода, а значит, матка быстро увеличивается в размерах и давит на позвоночник. Давление особенно увеличивается, когда женщина ложится на спину. Почему?

Потому что в области позвоночника располагается множество кровеносных сосудов, на которые также оказывается давление. Там же расположена и нижняя полая вена, по которой кровоток проходит от нижней части тела к сердцу. В результате тяжести увеличенной матки, вена сдавливается, кровоток не может свободно поступать к сердцу, происходит застой крови.

По этой причине беременные женщины часто жалуются на чувство нехватки воздуха, потемнение, мелькание «мушек» перед глазами. Кроме того дыхание становится прерывистым, пульс учащается. Отмечается головокружение, повышенная потливость. Если это происходит, когда вы лежите на спине, повернитесь на бок. Такое положение тела снизит давление на кровеносную систему. Причем чем больше срок беременности, тем меньше времени нужно проводить лежа на спине.

Вредно для плода:

Кроме того, такая поза мамы неблагоприятно сказывается на самочувствии ребенка. Как мы уже говорили, положение тела на спине, особенно длительное, сдавливает полую вену, нарушает нормальный кровоток. Это вредно не только для мамы, но и плода, ведь к нему не поступает достаточное количество кислорода и витаминов, жизненно необходимых для его нормального роста и развития. Наступает кислородное голодание плода.

Обычно малыш сам «подсказывает» маме, что ему не хорошо, он испытывает дискомфорт или недополучает достаточное количество кислорода и полезных веществ. Поэтому когда женщина ложится на спину, он становится чрезмерно активным, либо, наоборот, совершает мало движений, почти не толкается. Женщины очень пугаются этого, переживают, особенно если была проблема забеременеть вторым ребенком, боятся, что такая долгожданная беременность может внезапно прерваться.

Однако, паниковать не нужно, главное, что вам уже известна причина такого «поведения» плода. Просто смените позу. Нужно сказать, что не только спать на спине не рекомендуется во время беременности.

Врачи советуют также не сидеть длительное время, ведь в это время одни группы мышц перенапрягаются, а другие вовсе бездействуют. Поэтому для хорошего самочувствия старайтесь больше двигаться днем, а ночью принимайте наилучшую для беременной позу для сна.

Лучшая поза для сна

Врачи советуют беременным спать на левом боку. Такое положение тела во время длительного отдыха наиболее безопасно. Нет препятствий для нормальной циркуляции крови, самочувствие мамы не страдает, а плод получает необходимые ему вещества. Кроме того он находится в положении головного предлежания, поэтому чувствует себя вполне комфортно и не беспокоится. Этот совет особенно актуален для последнего триместра.

Беременным рекомендуется спать на боку, расположив ноги одну на другую. Для большего комфорта положите между ними небольшую подушечку. А чтобы не перевернуться во время сна на спину, разместите сзади валик из плотного одеяла или большую подушку. Такое препятствие не даст вам во сне перевернуться на спину.

Ложитесь спать на боку уже с первых месяцев беременности. Тогда потом вам не придется долго привыкать к непривычной позе и ночной отдых будет полноценным, что очень важно для вашего самочувствия.

Советы для хорошего сна

- Ужинайте за 2 часа до сна. Не переедайте перед сном, вечерняя трапеза должна быть легкой. Также не пейте на ночь много жидкости.

- Для быстрого засыпания и спокойного, крепкого сна, выпейте немного теплого молока с медом.

- Постарайтесь не волноваться, не смотрите на ночь телевизор, не читайте детективов. Лучше послушайте легкую, успокаивающую музыку.

- Перед тем, как уснуть, можно недолго полежать на спине, приподняв повыше ноги. Это даст ногам отдых, устранит отечность.

Народный рецепт для улучшения самочувствия

Вынашивание здорового ребенка – задача каждой женщины. Для ее достижения нужно потрудиться загодя. Для будущей мамы необходимо хорошо себя чувствовать, иметь крепкую иммунную систему, ведь ее доброе здоровье - залог нормального развития плода. Есть множество безопасных бабушкиных рецептов для повышения иммунитета. Вот, например, такой:

- Укрепить иммунную систему поможет витаминный напиток из клюквы. Готовится так: положите в кружку 1 ст.л помятых ложкой ягод, перемешайте с 1 ч.л меда. Залейте стаканом теплой воды и оставьте на ночь. Утром выпейте перед завтраком.

Если вы регулярно испытываете недомогание, дискомфорт, если вас что-то беспокоит в поведении будущего малыша, поговорите об этом со своим врачом, особенно если была проблема забеременеть вторым ребенком. Врач поможет выявить причину недомогания и устранить ее. Будьте здоровы!

Светлана,- /ya-baby.net/