САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Если вы ищете надежный вариант для развития вашего бизнеса, предоставляя об…
Где взять кредит под ПТССовременная Россия славится своим низким уровнем жи…
В жизни каждой мамы есть «полосы»: светлая - когда ребенок здоров, с аппети…
Качели для детейСовременные дети очень активно развиваются. Это говорит о т…
Новая музыкаХотите чтобы музыка сопровождала вас всегда и везде куда бы вы …

Без боли и судорог

09.06.16 | Категория: Забота о здоровье » Женское здоровье | Просмотров: 322 |
Без боли и судорог

Доказано: долгое сидение за компьютером или перед ТВ и лежание на диване провоцируют многие опасные болезни — от рака и диабета до ожирения и внезапной смерти.

Австралийские учёные показали, что у сидящих за компьютером более 11 часов в день риск внезапной смерти на 40% выше, чем у тех, кто проводит за ним менее 4 часов. Главными причинами, мешающими занятиям спортом, люди считают нехватку времени и страх за своё здоровье: спорт у неподготовленных вызывает столь неприятные ощущения, что они прекращают занятия. Что думают специалисты по поводу этих отговорок?

1. Нехватка времени

2. Неприятные симптомы во время тренировок

Из-за боли в боку, спине, головокружения, одышки многие прекращают тренировки.

«Неприятные ощущения на первых порах возможны, — говорит Антонина Татушина, фитнес-инструктор, кандидат в мастера спорта. — Организм адаптируется к нагрузке. Это неопасно и проходит».

Резкая боль в боку

К сердцу это отношения не имеет. Часто возникает из-за задержки дыхания во время нагрузок, это затрудняет циркуляцию крови. Иногда так проявляются патология желч­ного пузыря, невралгия или корешковый синдром (проблемы с позвоночником).

Что делать: остановиться, дождаться, когда пульс придёт в норму (60-80 ударов в минуту), через 5 минут продолжите тренировку. Боль возобновилась — обследуйтесь у гастроэнтеролога и невролога.

Головокружение, тошнота

Во время тренировок из-за перераспределения объёма крови падает давление, может снижаться сахар. Это бывает, если начать тренироваться голодным.

Что делать: Прекратить тренировку, лечь с приподнятыми ногами. Съесть продукты с быстрыми углеводами (бананы,
шоколад).

Судороги

Причины их неясны.

Что делать: прекратить тренировку, помассировать проблемное место. Обычно судороги уходят за 5-10 минут.

Боль в спине

«Причина — остеохондроз (возрастные изменения в позвоночнике), который заставляет человека как прийти в спортзал, так и покинуть его, — поясняет Максим Чурюканов, доцент кафедры нервных болезней лечебного факультета 1-го МГМУ им. Сеченова. — Считается, что при неинтенсивной боли физическую активность нужно сохранять, ограничив её интенсивность».

Что делать: избегать осевых нагрузок на позвоночник (поднятие тяжестей на плечах). После них появляются проблемы. Средство скорой помощи при болях в спине — наружные нестероидные противовоспалительные средства.

/ya-baby.net/
(голосов: 41)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
С синдромом усталых ног знакомы многие. Ноги к концу дня становятся тяжелыми, ночью их невозможно удобно устроить. Может появиться сильная боль,
Неправильное положение тела во время поднятия тяжестей, большая физическая нагрузка и травмы могут привести к тому, что появляются резкие боли в
Боль в правом боку может быть симптомом множества заболеваний. В брюшной полости находится сразу несколько органов, которые могут сигнализировать о
Распространено суждение, что боль после силовых нагрузок свидетельствует о том, что тренировка дала толчок к росту мышц. Для многих боль и набор
Скорее всего, все люди, как мужчины, так и женщины, время от времени испытывают боль в спине.
Раздел: Красота » Фитнес
Для того, чтобы лишний вес таял на глазах, нужны физические нагрузки низкой и средней интенсивности. Вот несколько видов таких нагрузок, которые
Если болит в правом боку, причины тому могут быть разные. Это зависит от конкретного места локализации боли и от того, с каким внутренним органом она
Поясничная боль (люмбаго) – одна из самых распространенных. Как считают многие специалисты, боль в спине и пояснице является расплатой человечества
По данным ряда исследований структуры профессиональной заболеваемости в России, болезни костно-мышечной системы среди работников различных
Раздел: Красота » Фитнес
Как показали почти два десятка самых разных исследований, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, фитнес не помогает. Позанимавшись полчаса в
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать