САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Советы по выбору зимней одеждыОсень в этом году радует нас теплой погодой, …
Прокат автоПутешествовать по Украине на своем автомобиле не всегда удобно. …
Выбираем однокомнатную квартируЕсли вы уже стоите на пути самостоятельной ж…
Покупаем билеты на самолетПланируя поездку в отпуск или в гости к родным за…
Пластиковые окнаПластиковые окна сегодня популярны. Вас интересует установк…
» » » Как похудеть летом

Как похудеть летом

09.07.16 | Категория: Диета, Правильное питание | Просмотров: 254 |
Как похудеть летом

Все прекрасно знают, что легче всего похудеть летом. Практически все женщины легко и быстро теряют вес в жаркое время года (потому что есть в жару не хочется) и так же легко и быстро набирают вес с первыми холодами. Однако если обратиться за советами к диетологам, то можно выработать некую схему, позволяющую легко и быстро похудеть летом, и не набрать лишний вес осенью.

1. Как похудеть летом.

Прежде всего, для того, чтобы легко и быстро похудеть летом, необходимо категорически отказаться от следующих продуктов:

- газированные напитки. Конечно, в рекламе очень стройные девушки пьют очень холодный и очень вкусный газированный напиток и становятся все краше и стройнее. Ни одна компания-производитель «газировки» в здравом уме не расскажет нам, что по калорийности один стакан вкусного сладкого газированного напитка равносилен пироженке с кремом. Логичнее если бы газированные напитки рекламировали модели размера XXL, но тогда продажи волшебного напитка сократятся в разы. А ведь диетологи просто бьют в набат и говорят нам каждый раз одно и тоже: хотите похудеть? Избавиться от целлюлита? Тогда навсегда забудьте о газированных напитках, особенно летом, когда пить хочется каждые 5 минут.

- мороженое. И если от газировки еще можно отказаться, то от мороженого практически не под силу. Тем не менее, обычное, стандартное мороженое в шоколаде (а если еще и с наполнителями или печеньем) содержит очень много калорий, которые все без исключения откладываются в лишние килограммы. Нестерпимо хочется мороженого в жару? Тогда только до 6 вечера и одну порцию в день, без шоколада, наполнителей и печенья.

- молочные коктейли. Ну, все логично, если от мороженого полнеют, то от молока с добавлением сиропа и мороженого полнеют вдвойне. А молочные коктейли такие вкусные, что одним бокалом, как правило, дело не ограничивается. И понеслось…

- пиво. Холодное пиво в жару, наверное, круто… Не знаю, потому что не пью его по многим причинам, озвученным диетологами. Во-первых: от пива полнеют как на дрожжах (вернее на дрожжах), во-вторых: от пива отекает лицо и приобретает характерный «пивной» размытый овал, в третьих: от пива пьянеют, особенно в жару. И конечно этот пивной запах…

Вечером, когда жара спадает, и уставший организм начинает приходить в себя от теплового удара, приходит аппетит. Причем чем ближе ночь, тем сильнее хочется есть. Именно поэтому летом нельзя оставаться весь день на мороженом и газировке (потому что кушать не хочется), а потом в десять вечера натрескаться пельменей с майонезом (потому что стало прохладно и появился аппетит).

Диетологи советуют летом полностью перейти на овощи и фрукты, таким образом «убивая сразу двух зайцев»: избавляемся от лишнего веса и наполняем организм такими необходимыми витаминами и микроэлементами. Специалисты предлагают нам запекать и тушить все овощи, которые можно запечь и тушить, и делать салаты из всех овощей и фруктов, не используя масло и майонез в качестве заправки. Особое внимание следует уделить рису, гречневой каше, овсяной каше (сваренными исключительно на воде) т.к. они отлично сочетаются с тушеными и запеченными овощами. Можно максимально ограничить употребление хлеба, а хлебобулочные изделия исключить полностью. Идеальная летняя диета, это каши, овощи, фрукты и зелень, холодный чай (исключительно домашнего приготовления) без сахара и ягоды на десерт.

Внимание! Ни при каких условиях не ешьте ягоды на голодный желудок, это 100 % приведет к приступу, связанному с обострением гастрита или панкреатита.

Никогда и ни при каких условиях не ешьте салат из редиса, редьки, шпината, лука, чеснока без кусочка хлеба. Это так же чревато крайне болезненными приступами со стороны ЖКТ.

Диетологи советуют летом пить как можно больше чистой питьевой воды и перекусывать исключительно овощами и фруктами. Кстати, если от каш уже тошнит, то паста « аль денте» (немного недоваренная), изготовленная из твердых сортов пшеницы, так же не способствует набору лишнего веса, если не есть макароны тазиками и не заправлять их майонезом. Идеальное и вкуснейшее сочетание пасты комнатной температуры и овощного салата (помидоры, огурцы, зелень) способно и насытить и не «подарить» лишние килограммы.

2. Как не поправиться в холода.

Среднестатистическая женщина обычно за летний период теряет от 3 до 5 лишних кг, что очень ее радует, прекрасно влияет на здоровье и на внешний вид. Но как только наступают первые заморозки, и желтые листья начинают поэтично падать на мокрый асфальт, утраченные за лето килограммы весело и быстро возвращаются. Как этого избежать, читаем дальше.

Совершенно понятно, что чем холоднее на улице, тем меньше у нас остается дома запасов свежих овощей и фруктов, и тем сильнее мы мерзнем, а значит, организму необходимы лишние калории (потраченные на обогрев тела) и горячие блюда, чтобы унять зубную

дрожь.

Диетологи советуют полностью отказаться от сладкой выпечки, потому что пользы от нее никакой, а лишний вес растет стремительно. Булочки и круассаны следует заменить сухофруктами и орешками, но не более 50 граммов в день.

Согревают в холода супы, они менее калорийны, чем горячие вторые блюда, именно поэтому суп в обед обязателен. Чем больше вы съедите супа, тем меньше съедите по объему второе, калорийное блюдо. По этому же принципу строится и рацион питания в течение дня: если вы забыли позавтракать, то съедите лишнего в обед, если забыли пообедать, то ужин будет неимоверно большим и калорийным.

Диетологи советуют ужинать исключительно за три часа до сна, только легкими кашами, отварным мясом или запечённой рыбой и никаких, слышите, никаких майонеза и кетчупа. Вообще выбросите их из холодильника и забудьте об их существовании. И меньше порции, меньше, еще меньше, особенно на ужин.

/ya-baby.net/
(голосов: 56) | Теги к статье: целлюлит
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Летом как никогда хочется оставаться в хорошей форме, но очень сложно не набрать лишнего, когда вокруг столько соблазнов. От каких продуктов всё же
Ученые Констанцского университета (Германия) объявили, что питание в темноте поможет похудеть: не разглядывая аппетитные блюда, вы съедите гораздо
Наконец-то можно себя каждый день баловать вкусными фруктами, свежими овощами и ароматными ягодами. Мы расскажем про ТОП-5 продуктов, от которых мы
Польза летнего питания в том, что можно худеть и одновременно насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами! Мы расскажем о преимуществах
Не секрет, что обильные ужины – наиболее частая причина появления лишнего веса. И это неудивительно, ведь утром многие не успевают позавтракать, в
Что советуют диетологи, чтобы не набирать лишний вес и оставаться здоровыми?
Часто родители подходят к питанию ребенка летом, ориентируясь на собственное отношение к еде: летом жарко, есть хочется меньше. Насколько взрослый
Помните сравнение «лето — это маленькая жизнь»? И это действительно так: меняется погода, самочувствие, настроение и, конечно, питание. Если с нами,
Предлагаем вашему вниманию семерку самых распространенных заблуждений о диетах. 1. Есть после 18.00 – табу. Правило, из-за которого происходит
Всю зиму мы с нетерпением ждем наступления лета. Однако вместе с ним приходят и болезни, связанные с кишечными инфекциями. Правильное питание в
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать