САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Игровые автоматы появились относительно недавно и их история немногим старш…
Качественные матрасы для хорошего снаКрепкий здоровый сон является залогом …
Советы по выбору зимней одеждыОсень в этом году радует нас теплой погодой, …
Прокат автоПутешествовать по Украине на своем автомобиле не всегда удобно. …
Выбираем однокомнатную квартируЕсли вы уже стоите на пути самостоятельной ж…
» » » 7 простых способов просыпаться пораньше

7 простых способов просыпаться пораньше

23.07.16 | Категория: Забота о здоровье » Женское здоровье | Просмотров: 384 |
7 простых способов просыпаться пораньше

Никак не можете приучить себя вставать пораньше? Эти простые способы вам помогут!

Конечно, это не дело: спать до последнего, а потом, вскочив с кровати за двадцать минут до выхода на работу, судорожно натаскивать на себя блузку и, обливаясь кофе, искать в сумочке ключи...

Если ваше утро начинается именно так, попробуйте изменить ситуацию. Даже если вы от природы - сова, вы сможете приучить себя вставать хоть чуть-чуть раньше. Вы ведь прекрасно знаете, как это полезно!

Способ 1
Никаких гаджетов!
Да, совет банальный, но он прекрасно работает: запретите себе вечером просматривать соцсети и играть в электронные игрушки. Дело в том, что любые электронные гаджеты возбуждают нервную систему, именно поэтому, после сидения в интернете, ваш сон недостаточно спокоен.

Способ 2
Приучайте постепенно
Не стоит ставить перед собой слишком сложные цели, приучайте себя вставать пораньше постепенно. Скажем, в первую неделю заводите будильник всего на 10 минут раньше, чем обычно, во вторую - еще на десять. Организму будет гораздо легче перестроиться.

Способ 3
Завтракайте всегда!
Полноценный сытный завтрак даст вам силы и энергию, чтобы быть бодрой в течение всего дня. Он "разбудит" организм и заставит его активно работать, в то время как, пропуская первый прием пищи, вы рискуете весь день чувствовать себя вялой, и только к вечеру чуть-чуть поактивничать.

Способ 4
Работа до седьмого пота
Причем заметьте: не только умственная, но и физическая. Ваше тело должно устать, тогда оно само попросит вас об отдыхе. Делайте в течение дня несколько пауз для комплекса физических упражнений, ходите пешком, делайте пробежку. Только помните, что непосредственно перед сном спорт противопоказан, особенно очень активный.

Способ 5
Четкий график
Если вы в течение недели сможете точно придерживаться определенного графика, то потом вам станет гораздо легче засыпать и просыпаться в определенное время. Есть смысл потерпеть одну недельку!

Способ 6
Режим тишины
За час перед сном не занимайтесь ничем, что требует повышенной активности или эмоциональности. Например, не стоит слушать громкую энергичную музыку, не надо смотреть телевизор, заниматься спортом или хохотать. Найдите себе тихое занятие, например, рукоделие. Это успокоит нервную систему и настроит организм на засыпание.

Способ 7
Промотивируйте себя
Запланируйте на утро какое-нибудь увлекательное занятие, которым вы хотели бы заняться. Например, посмотреть утреннее шоу, попробовать новый вид макияжа, померить новое платье. Тогда у вас будет стимул проснуться рано и успеть это сделать!

/ya-baby.net/
(голосов: 42)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Самые веские причины для того, чтобы вставать пораньше и принимать здоровую пищу, которая стает основой хорошего самочувствия на весь день.
Способы не набирать вес учитывают физиологию человеческого организма и ведут к похудению.
Мы всегда начинаем день с пробуждения. И оттого, в каком настроении мы проснемся, во много зависит то, как пойдет весь день. Для того чтобы вы
Жара не сдает позиций, хотя лето еще даже не в зените. Жить в условиях зноя будет легче, если немного перекроить свой распорядок дня. Вот 7 советов,
Вы хотите прекрасно себя чувствовать на протяжении всего дня, выглядеть отлично, быть в хорошем настроении? Для этого вам необходимо всего лишь
Английское слово breakfast происходит от словосочетания break the fast, то есть "разговляться". Ночью мы спим, но организм работает, чтобы обеспечить
Осень. За окном все чаще пасмурно. Как же тяжело вставать по утрам с кровати! Кажется порой, дай нам волю - и мы вообще не будем вылезать из постели
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать