САМОЕ СВЕЖЕЕ:

ВконтактеЕсли вы заинтересованы в регистрации на официальном сайте социальн…
Хирург-флебологКлиника флебологии предлагает самые актуальные варианты борь…
Мероприятие пройдет в двух форматах – очном и цифровом – в Центре толерантн…
Вебкам моделиЕсли вы желаете начать работать и активно зарабатывать, у вас …
» » » 7 способов продлить молодость

7 способов продлить молодость

17.08.16 | Категория: Забота о здоровье » Женское здоровье | Просмотров: 314 |
7 способов продлить молодость

Как сохранить здоровье и молодость? Этим вопросом задаются как серьёзные исследователи, так и обычные пенсионеры. Пусть некоторые советы выглядят забавно, тем не менее они вполне эффективны.

1. Выключите телевизор

Среднестатистический горожанин проводит 7 лет жизни из 50, сидя на диване и смотря телевизор, сообщает недавнее исследование, проведённое в странах Европы. При этом все эти люди искренне считают, что у них не хватает времени на спортзал или ходьбу, пробежку или велопрогулку. Замените телевизионное время спортивным – и прибавите себе 5–10 лет жизни и здоровья.

2. Чаще обнимайтесь

Обнимая супруга (или сына, внука) в течение всего 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола. Последний напрямую связан с появлением сердечно-сосудистых проблем и развитием сахарного диабета. Нужно ли ещё что-то говорить о пользе объятий в любом возрасте?

3. Забудьте про интенсивный загар

Избыток солнечных лучей летом ведёт к так называемому фотостарению – кожа теряет влагу, становится вялой, истончённой, на ней появляются пигментные пятна. Однако при этом солнечный свет помогает нашему телу вырабатывать витамин D, который считается помощником в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией и остеопорозом. Как же быть? Не загорайте летом днём, уходите в тень (а с 11 до 18 часов лучше находиться в помещении). При этом в остальное время года подставляйте солнцу (даже если его не видно из-за туч) лицо и руки до локтя на 15 минут в день.

4. Добавьте порцию овощей и фруктов

Одно из крупнейших европейских исследований установило: если включить в своё ежедневное меню всего ещё одну порцию овощей и фруктов (в дополнение к тем, что едите сейчас), можно снизить риск преждевременной смерти на 20%. Ведь овощи и фрукты содержат множество полезных веществ, которые защищают сердце и предот­вращают рак.

5. Отставьте солонку подальше

Мы ежедневно съедаем около 9,5 г соли. Куда полезнее было бы сократить эту цифру до 6 г – это помогло бы снизить давление до нормы и вполовину уменьшило риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, а как узнать, сколько соли содержится в готовых продуктах? На их этикетках часто указано количество натрия, умножьте приведённое число на 2,5 и получите граммы (или миллиграммы) хлорида натрия. Если поели солёного, не солите другую еду в этот день!

6. Делайте 9000 шагов в день

Много лет мы считали, что в день надо делать то ли 5000, то ли 6000 шагов. Увы, говорят эксперты, это хорошо для тех, кто живёт в сельской мест­ности и без того много двигается, занимаясь приусадебным хозяйством, или для тех, кто работает физически. Для типичного же молодого горожанина, занимающегося умственным трудом, современная рекомендация – 12 000 шагов в день! Женщинам после 40 лет и мужчинам после 50 можно обойтись 9000 шагами.

7. Больше смейтесь!

Исследования показывают, что весёлые люди реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами. Попробуйте каждый день находить повод для смеха, и уровень ваших гормонов всегда будет в норме! Смейтесь над своими маленькими неудачами, а не расстраивайтесь из-за них. Поводом для веселья может стать даже выкипевший на плите кофе или собственная неудачная причёска.

/ya-baby.net/
(голосов: 75)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и коронарную недостаточность, возрастает, если вес у человека превышает
Арахис и лесные орехи защитят от ранней смерти
Думаете, что проблемы с сердцем это не про вас? На самом деле, около 20% людей, умирающих от инфарктов, даже не подозревали о том, что больны. Как
Фрукты должны быть обязательным компонентом ежедневного рациона человека: небольшая порция фруктов снижает риск инфаркта или инсульта на 40%,
Чай — не только вкусный, но и очень полезный напиток, поскольку может существенно сократить риск преждевременной смерти, утверждают французские
Более 4 чашек кофе в день увеличивают риск преждевременно смерти. К такому выводу пришли исследователи из Университета Южной Каролины в США.
Люди, живущие в браке, не только имеют более низкий риск сердечных заболеваний, но также меньше рискуют заполучить осложнения этих болезней на ноги,
Измерив давление на одной руке, как это делает большинство людей, вы не получите полной и правильной картины своего состояния.
Эксперты Научного центра здоровья в Хьюстоне опубликовали исследование, что употребление слишком большого количества сахара может вызвать сердечный
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать