САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Лазерная сваркаИспользование высокопроизводительного лазерного оборудования…
Быстрое оформление медицинских справокОчень часто возникают ситуации, когда…
Институт медицинской реабилитацииОснованный в 1992 году медицинский институ…
Справочник риэлтораВ последние годы рынок недвижимости начал стремительно р…
бесплатные анализы на гепатитГепатит C является одним из самых сложных забо…
» » » Здоровому образу жизни вопреки

Здоровому образу жизни вопреки

25.08.16 | Категория: Диета, Правильное питание | Просмотров: 189 |
Здоровому образу жизни вопреки

Вредные привычки, как правило, укорачивают жизнь человека и губительно сказываются на его здоровье. Однако есть и такие вредители, которые, наоборот, заметно повышают жизненный тонус.

Порой совершая то, что многими осуждается и приравнивается к вредным привычкам, люди мучаются угрызениями совести и клянутся себе, что больше никогда так не поступят. И зря — говорят врачи. Ведь некоторые отступления от правил бывают даже очень полезны. О том, что сделает жизнь здоровее, а настроение лучше, — в материале АиФ.ru.

Лишний час сна

Как показывают исследования, современный человек серьёзно недосыпает. И это при том, что выспаться в срок нельзя, а «догнать» потерянные часы сна просто невозможно. Недостаток сна крайне негативно сказывается на жизнедеятельности всего организма в целом — замедляется метаболизм, ухудшаются все процессы в центральной нервной системе. На фоне системного недосыпа у человека будут развиваться депрессия, повышенная тревожность, ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

При этом достаточно позволить себе поспать на час – два в день побольше, чтобы чувствовать себя в разы лучше и комфортнее. Как правило, один час в общем режиме особого значения не имеет — можно просто приходить на работу на час позже. Но зато он даёт довольно много для восстановления собственных сил и здоровья. Ведь покой и отдых укрепляют иммунную систему, улучшают память и позволяют держать вес в норме.

Прогул, как в школе

Прогулы — отличный вариант восстановления здоровья. Даже взрослым состоявшимся людям иногда требуется передышка в рабочей неделе. Конечно же, злоупотреблять не стоит. Но иногда можно себе позволить устроить один день отдыха посередине недели. Такие дни отдыха нередко называют днями психического здоровья, а ещё они отлично развивают в человеке творческое начало.

Причём счастье от отдыха начинается ещё накануне — исследования показали, что уровни гормонов счастья начинают повышаться вечером после окончания рабочего дня, предваряющего прогул. И отдых порциями, как говорят эксперты, окажется крайне полезным для восстановления работоспособности и психологического равновесия.

Шоколадные отступления

Для многих употребление шоколада — жесточайшее табу. Отказываются от его употребления по разным причинам — из-за боязни поправиться, из-за разговоров о повышении холестерина и т. д.

При этом медики доказали, что пара кусочков чёрного шоколада в день заметно улучшает состояние здоровья человека. Так, данный продукт снижает кровяное давление, снижает риск развития инсульта и иных сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, шоколад улучшает настроение — при употреблении около 35 г тёмного шоколада в день в течение 2 недель можно снизить уровень гормонов стресса в крови. Правда, стоит понимать, что речь идёт о горьком шоколаде, в котором содержание какао-бобов максимально высоко.

Полезная жирная еда

О том, что жирная пища вредна, можно прочитать где угодно. Все диетологи и кардиологи твердят, что питаться нужно преимущественно едой с низким содержанием жира. При этом жирная пища очень вкусная.

Исследования же показали, что если общий режим питания правильно подобран и сбалансирован, то периодическое употребление жирных «запрещённых» блюд, наоборот,

будет крайне полезным для организма. Имеющиеся жиры в растительных маслах, семечках, орехах, рыбе, мясе и т. д. позволяют снизить риск сердечно-сосудистых приступов, справляются с депрессией, корректируют развитие ревматоидного артрита. Единственное, что стоит учитывать, — количество калорий из жиров не должно превышать 30%.

Чашечка кофе с утра

О пользе и вреде кофе сказано уже немало. И чаще всего этот напиток попадает под запрет. Хотя на самом деле кофе, употреблённый без энтузиазма, т. е. не больше одной чашки напитка в день, очень полезен. Он помогает активизировать жизненные силы организма, а также является отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Как отмечают врачи, умеренное употребление кофе помогает снизить риск развития слабоумия и такого заболевания, как болезнь Альцгеймера. А ещё исследования показали, что чашка кофе в день снижает риск развития диабета на 7%.

/ya-baby.net/
(голосов: 15)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Арахис и лесные орехи защитят от ранней смерти
Финские ученые заявляют, что употребление яиц полезно для профилактики диабета второго типа.
В соответствии со статьей, опубликованной в журнале Hepatology, гепатопротекторный эффект проявляется за счет взаимодействия компонентов напитка с
Ученые из Университета Джорджии (США) провели исследование, в результате которого удалось установить, что вещество под названием хлорогеновая
Для многих рабочее утро совсем не полноценно без стаканчика кофе. Ученые нашли еще один убедительный довод в пользу его употребления
Регулярное употребление напитка на 24% снижает риск смерти от заболеваний, не связанных с сердечно-сосудистой системой.
Чай — не только вкусный, но и очень полезный напиток, поскольку может существенно сократить риск преждевременной смерти, утверждают французские
Целый ряд исследований показал, что антиоксиданты, которые содержатся в какао-бобах, помогают снизить кровяное давление и способствуют очищению
С некоторых пор принято считать, что жирная пища для здоровья человека вредна чрезвычайно. Так ли это на самом деле, а есть ли польза для здоровья
Многие люди, страдающие заболеваниями сердца, стараются полностью исключить жиры из своего рациона. Тем самым они упускают много продуктов, которые
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать