САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Пассажирские перевозки “Киев - Днепр”Поехать из Киева в Днепр и обратно теп…
Имплантация зубовДля многих людей красивая улыбка еще до недавнего времени …
14-15 октября учителя и родители смогут принять участие в V Всероссийской о…
Магазин вязаных вещейДизайнерская одежда, которая создается вручную являетс…
Аренда яхтыЕсли вы хотите устроить удивительную прогулку по подмосковью, ес…
» » » Как научиться делать стойку на голове

Как научиться делать стойку на голове

30.08.16 | Категория: Забота о здоровье » Женское здоровье | Просмотров: 250 |
Как научиться делать стойку на голове

Согласно традициям йоги, стойка на голове (Саламба Ширшасана) является одной из наиболее важных асан. Конечно это не вариант для начала практики, но есть весомые причины освоить такую позу в будущем. Какую же приносит пользу стойка на голове?

1. Стимулирует работу гипофиза и шишковидной железы, которая стимулирует рост и выработку половых гормонов.

2. Укрепляет позвоночник, шею, плечи и руки.

3. Тонизирует ноги и брюшной пресс.

4. Укрепляет бицепсы и улучшает баланс.

5. Снимает скопление жидкости в ногах и ступнях.

6. Обеспечивает здоровый, чистый приток крови к клеткам мозга.

7. Стимулирует нервную систему.

8. Помогает в лечении головной боли, тревожности и депрессии.

9. Повышает ясность ума и чувство бодрости.

10. Успокаивает и умиротворяет.

11. Стимулирует и укрепляет лёгкие, способствует здоровому дыханию.

12. Улучшает осанку и пищеварение.

13. Помогает избавиться от бессонницы

14. Саламба Ширшасана способствует притоку свежих питательных веществ, крови и кислорода к лицу, тем самым улучшается качество и цвет кожи.

15. Приливы крови через лабиринты организма попадают в лимфатическую систему. Это помогает избавиться от токсинов и отходов.

Итак, вам известна польза стойки на голове. Но имейте в виду эта асана для практикующих среднего уровня. Помните о безопасности, ведь только соблюдая её, вы ощутите все преимущества.

Перед началом практики Саламбы Ширшасаны каждый раз делайте честную оценку своего физического, умственного и эмоционального состояния. Вам понадобится сила и концентрация.

Кому нельзя делать стойку на голове?

Не стоит практиковать тем, у кого проблемы с сетчаткой, высокое кровяное давление, деформация шейки матки или сжатие шейных дисков. Люди с выраженной асимметрией позвоночника (сколиоз) должны работать с опытным инструктором. Не стоит практиковать стойку на голове во время менструации. Если вы беременны от этой асаны лучше отказаться и выбрать другую безопасную альтернативу.

Как научиться делать стойку на голове

Эту асану следует практиковать на пустой желудок. Новичкам лучше учиться делать стойку на голове возле стены. Так вы будете чувствовать физическую и психическую безопасность.

Шаг 1


Начните с положения стоя на коленях. Опустите предплечья. Соедините руки, сплетая пальцы. Голову прижмите к рукам.

Шаг 2

Теперь перейдите в модифицированную позу дельфина. Постарайтесь ноги переместить ближе к телу.

Шаг 3

Согните левое
колено, а правую ногу поднимите вверх. Начните с маленьких прыжков, используя левую ногу, чтобы отталкиваться. Если у вас не получается с первого раза не отчаивайтесь. Это нормально. Просто пробуйте, пока не найдёте свой центр равновесия. Старайтесь удерживать вес на предплечьях. Давление на макушку головы может привести к травме шеи или позвоночника.

Шаг 4

Как только вы находите свой центр равновесия (для этого нужно время) медленно поднимите левую ногу вверх. Включите в работу основные мышцы для стабилизации. Когда будете готовы медленно выходите из стойки на голове, поочерёдно опуская ноги.

Расслабьтесь в позе ребёнка, а затем перейдите в асану собака мордой вниз, чтобы голова и шея отдохнули.

/ya-baby.net/
(голосов: 64)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство
6 эффективных упражнений для каждой девушки.
Попробуйте ежедневно выполнять эти 5 асан йоги для похудения, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы и здоровье.
Раздел: Красота » Фитнес
По вечерам спина болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Все дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на
Существует теория, что любая болезнь человека, начиная от простуды заканчивая раковой опухолью, служит сигналом какого-то нарушения в системе,
При обострении остеохондроза врачи долгое время рекомендовали постельный режим. Сейчас подход поменялся: двигаться нужно обязательно. Конечно,
Самый важный вопрос, который, волнует наших милых женщин – это: «Что поможет сбросить лишний вес?». Ведь стройная фигура не только привлекает взгляды
Поговорим про физические упражнения для проблемных мест.
Артрит – это заболевание одного или нескольких суставов. Симптомами воспаления при артрите являются боль и припухлость в суставе, повышение
В наше время, при огромном желании, любой человек может увеличить рост до 10 сантиметров как в домашних условиях, так и при помощи медицины.
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать