САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Качественные матрасы для хорошего снаКрепкий здоровый сон является залогом …
Советы по выбору зимней одеждыОсень в этом году радует нас теплой погодой, …
Прокат автоПутешествовать по Украине на своем автомобиле не всегда удобно. …
Выбираем однокомнатную квартируЕсли вы уже стоите на пути самостоятельной ж…
Покупаем билеты на самолетПланируя поездку в отпуск или в гости к родным за…
» » » В чём секрет дробного питания

В чём секрет дробного питания

31.08.16 | Категория: Диета, Правильное питание | Просмотров: 323 |
В чём секрет дробного питания

Стать стройнее, а главное — активнее и здоровее, довольно легко, если перейти с обычного питания на дробное. Главный плюс системы в том, что не придётся голодать.

Наш эксперт — врач-диетолог Марианна Трифонова.

При дробном питании придётся забыть про традиционные завтрак, обед и ужин, ведь есть нужно каждые три часа (5–6 раз в день). Поначалу привыкнуть к этому довольно сложно, но постепенно такое питание войдёт в привычку.

Полпорции, пожалуйста!

Главное — не съесть больше дозволенного. Одна порция должна легко помещаться в стакане или быть размером с ладошку. Если дневной объём калорийности — 1800 ккал, стало быть, за раз можно употребить примерно 300 ккал. А при желании похудеть — ещё меньше. Важный момент: эти калории нужно набирать только из полезных продуктов. Выпечку, фастфуд, фабричные соки и газировку, а также сало, колбасы, майонез, всё жирное и копчёное требуется решительно исключить из рациона. Сахар и соль — сильно ограничить. Вместо жареного — запечённое или приготовленное на пару. Ведь только благодаря одному дроблению приёмов пищи похудение, увы, не состоится и метаболизм волшебным образом не ускорится. Доказано, что организму всё равно, как именно к нему поступают калории — «оптом» или «в розницу», худеть он будет, только если их расход превысит поступление. Да, и очень важный момент: даже при дробном питании последний приём пищи должен произойти за 2–3 часа до сна. Ведь именно во сне активнее всего происходит сжигание жира, но это возможно, только если в желудке пусто.

О плюсах

Плюсов у дробного питания тем не менее всё же немало. Такая система потребления пищи:

Подходит людям с любыми вкусами: и мясоедам, и сыроедам, и вегетарианцам. Ведь при дробном питании нет категорических запретов и не нужно отказываться от привычных продуктов (вредная еда не в счёт). Главное, чтобы рацион оставался сбалансированным по витаминам, минералам, углеводам, белкам и жирам;

Позволяет не переедать. Диетологи подсчитали, что если при­выкнуть есть «кукольными» порциями, то за счёт уменьшения объёмов желудка можно снизить дневную калорийность аж на 20%. Это происходит потому, что практически отсутствует мучительное чувство голода — главный виновник срывов в большинстве диет. Ведь сильно проголодаться, потребляя пищу с такими небольшими перерывами, невозможно. А ещё именно дробное питание может помочь победить неуёмную тягу к сладкому у сладкоежек — за счёт выравнивания уровня сахара в крови в течение дня;

Обеспечивает не быстрый, но стабильный результат похудения. Организм не голодает, поэтому ему не нужно запасать впрок жировую ткань и он начинает худеть. А если сочетать дробное питание с занятиями фитнесом, то достичь потрясающей фигуры получится быстрее и проще. Дробное питание замедляет процесс распада мышечной ткани, поэтому именно привычка есть часто, но маленькими порциями, помогает спортсменам сохранять фигуру в идеальном состоянии;

Облегчает работу пищеварительного тракта. Малое количество еды легче переваривается, в результате токсины не скапливаются в кишечнике. К тому же при таком питании поддерживается стабильный

уровень сахара, без резких колебаний. Недаром именно дробное питание врачи прописывают пациентам при язве, гастрите и колите, а также при запорах и проблемной коже;

Даёт бодрость и активность в течение дня и крепкий сон ночью. Все знают, что «после сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать», так вот, при дробном питании такого побочного эффекта не бывает, наоборот, чувствуется прилив сил. И конечно, если есть на ужин, как эльф, а не как Робин Бобин Барабек, то и заснуть удастся легче, и кошмары ночью мучить не будут.

... и минусах

Идеального в мире ничего нет — то, что хорошо одному, плохо другому. Поэтому, перед тем как перейти на дробное питание, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть данные, что частое потребление пищи для людей с серьёзным ожирением и некоторыми другими эндокринными заболеваниями может быть опасно.

/ya-baby.net/
(голосов: 128) | Теги к статье: гастрит
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
При беременности в норме женщина набирает в весе около 12 кг. Эти излишки уходят из организма естественным образом во время родов и в послеродовом
Все большей популярности среди женщин набирает система дробного питания. В том, что оно благотворно влияет не только на фигуру, но и на состояние
Кто хоть раз садился на диету, знает, что похудение – это всегда дискомфорт, связанный с постоянным чувством голода. Именно из-за него и не
Сколько раз надо есть, чтобы похудеть? Как правильно питаться: часто, но понемногу или же редко, но основательно? Большинство привычных нам диет
Система дробного питания изначально была придумана врачами для лечения и профилактики таких заболеваний как гастрит, язва и других заболеваний
Каждому известно, что избавляться от лишних килограммов следует постепенно. В день рекомендуется терять не менее 300 ккал. Однако отказаться от
Что значит дробное питание? Дробное питание подразумевает постепенное снижение количества потребляемых калорий. Всем известно, что длительность
Лишний вес это негативный фактор, не только доставляющий дискомфорт и недовольство собственным телом, но и мощнейший патогенный фактор, способный
"Три раза помногу или шесть раз по чуть-чуть?" Этим вопросом стали задаваться нутриологи после резкого роста популярности теории дробного питания,
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать