САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Стоматологический кронтОн не оказывает негативных воздействий на организм ч…
Спирт АльфаИщете качественный и проверенные этиловый спирт в Москве марки А…
Доставка грузов из КитаяТранспортные перевозки имеют очень большое значение…
Детские светильникиМногие люди боятся засыпать в темноте и это совершенно н…
Магазин фейерверковЕсли вдруг вы стали организатором какого-либо мероприяти…
» » » Плывем к здоровью правильно

Плывем к здоровью правильно

14.12.12 | Категория: Красота » Методика SPA | Просмотров: 1570 |
Плывем к здоровью правильно

Плавание полезно практически всем. Это — один из лучших видов нагрузки, который помогает в общем физическом развитии и укреплении опорно-двигательного аппарата. Вода снимает напряжение, помогает бороться со стрессом. Однако, так же совершенно очевидно, что нагрузки в воде не могут быть одинаковыми для мужчин, женщин и, тем более, для детей. Так в чем состоит особенность тренировок в воде?

Об этом рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.


Читайте также: Выбираю себе спорт индивидуально
Плавание для детей

Плавание — один из лучших видов нагрузки, который помогает в общем физическом развитии и укреплении опорно-двигательного аппарата ребенка.

Занятия в бассейне можно начинать с малышом практически любого возраста. Существуют даже специальные секции для грудничков и их родителей, где малышей учат держаться на воде с первых месяцев жизни.


Подростки и спорт

При занятиях спортом дети и подростки расходуют больше энергии, чем взрослые, и быстрее устают. Поэтому стоит обратить внимание на такие виды спорта, как плавание и командные игры.

Если родители не могут определиться, в какую спортивную секцию отдавать ребенка школьного возраста, им стоит начать именно с плавания.

Тем более, для занятий в бассейне расходы на экипировку минимальны: нужны только тапочки, купальник или плавки, полотенце и очки.

Занятия в бассейне подготовят организм ребенка практически к любым видам спорта. Оптимальная физическая нагрузка поможет в развитии сердечно-сосудистой системы, но не навредит растущему организму, поскольку не предполагает нагрузки на суставы и связки.

Кроме того, ребенка научат плавать разными стилями. "Плюс ко всему, умение держаться на воде — очень полезный навык в жизни", — замечает Корочкин.


Плавание для мужчин

Представителям сильного пола можно рассматривать плавание как циклическую аэробную нагрузку, которая тренирует сердечно-сосудистую систему.

Она идеально подойдет тем, кто не любит бегать или крутить педали велотренажера, но хочет повысить выносливость и подготовиться к серьезным физическим нагрузкам.

Кроме того, занятия в бассейне — это еще и интенсивная тренировка мышц. Во время плавания задействованы практически все группы, в том числе и автохтонные. Они отвечают за правильную осанку и тяжело включаются в работу во время занятий на суше.

Кроме того, нагрузка в воде не так травмоопасна, как занятия на тренажерах или со спортивными снарядами. Тем не менее, ее вполне достаточно, чтобы как следует проработать "проблемные" зоны.

Кстати, если для занятий плаванием вы выбрали утро и рассчитываете взбодриться перед рабочим днем, выберите бассейн, в котором температура воды ниже 27 градусов. Теплая вода — расслабляет.


Плавание для женщин

Плавание для женщин не требует высокой интенсивности нагрузки. В основном дамы приходят в бассейн, чтобы подтянуть мышцы и расслабиться.

Занятия в воде успокаивают и помогают бороться со стрессом. Вода воздействует практически на все тактильные и температурные рецепторы тела, которые посылают в мозг команду на расслабление. Особенно эффективна для этого вода теплее 27 градусов.

Кроме того, специально для женщин придумана аквааэробика. Этот вид физической активности подходит дамам практически любого возраста и веса.


Тренируемся в воде

Как правильно тренироваться в воде с помощью специальных приспособлений и без них?

Во время таких занятий эффективно сжигаются жиры за счет того, что телу приходится преодолевать сопротивление воды. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат при этом максимально снижена: в водной среде человеку не надо "нести" свой вес на себе.

Кроме того, занятия в бассейне рекомендованы беременным женщинам. Плавание в спокойном режиме и специальные упражнения позволяют снять болевые ощущения в пояснице. Такие занятия помогают поддерживать в тонусе мышцы даже в том случае, если даме "в положении" противопоказаны физические нагрузки на суше.


Самое важное

Плавание подготовит ребенка к занятиям любым видом спорта. Для мужчины бассейн — тренировка выносливости и способ обозначить мышечный рельеф. Женщинам вода помогает расслабиться и выглядеть более подтянутыми. Словом, вода подходит всем.

По материалам www.takzdorovo.ru

Вадим Кириллов
(голосов: 104) | Теги к статье: стрессом
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Многие женщины, привыкшие к активному образу жизни, продолжают заниматься спортом и в состоянии беременности. Другие же начинают себя вести так,
Образование «апельсиновой корки» объясняется неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и вредными привычками. Однако одни занятия спортом
Невозможно переоценить пользу физических упражнений для здоровья человека. Особенно прекрасно, когда существует возможность заниматься любимым и
Грудничковое плавание – реальная возможность заложить крепкий фундамент здоровья малыша. Однако часто родители совершают типичные ошибки: приступают
Как известно, водные процедуры положительно влияют на физическое здоровье и моральное состояние человека. Надо отметить, что невозможно переоценить
Известно с давних времен, что вода является оздоравливающей субстанцией для организма человека. Упражнения, которые выполняются в воде, очень полезны
Какой лучший спорт для похудения? Думаю, многие и не раз задумывались об этом. С излишками жировых отложений можно бороться разными способами, помимо
Водные занятия в бассейне для беременных – один из важных способов подготовиться к родам. Аквааэробика является неоспоримым средством успешно
Раздел: Красота » Фитнес
Сколько видов спорта вы знаете? Много! А сколько не знаете? Уверяем: еще больше. Попробуем выбрать тот, который будет идеален для вас. Ведь многие
Раздел: Красота » Фитнес
Скоро, совсем скоро наступит осень. В большом городе она какая-то бесприютная. Не везде можно побегать-попрыгать, да и просто походить, подышать
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -