САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Качественные матрасы для хорошего снаКрепкий здоровый сон является залогом …
Советы по выбору зимней одеждыОсень в этом году радует нас теплой погодой, …
Прокат автоПутешествовать по Украине на своем автомобиле не всегда удобно. …
Выбираем однокомнатную квартируЕсли вы уже стоите на пути самостоятельной ж…
Покупаем билеты на самолетПланируя поездку в отпуск или в гости к родным за…
» » Как бороться со стрессом накануне ЕГЭ? Рекомендации для родителей

Как бороться со стрессом накануне ЕГЭ? Рекомендации для родителей

27.06.20 | Категория: Нужные советы | Просмотров: 212 |
До старта единых госэкзаменов осталось совсем немного времени. В этом году одиннадцатиклассники активно готовятся к ЕГЭ в дистанционном формате, и родители беспокоятся ничуть не меньше самих школьников. Как побороть чувство тревоги перед экзаменами и сохранить спокойствие? Об этом рассказала Лариса Пяткина, преподаватель Общероссийской Профессиональной психотерапевтической Лиги, гештальт-специалист по работе с детьми и семьей, ведущая обучающего курса «Детская гештальт-терапия по модели Вайолет Оклендер». Подробнее изучить рекомендации экспертов можно на портале «Пока мы дома» Группы компаний «Просвещение».

1. Вернитесь в ресурсное состояние
Вспомните, что до пандемии наши дети жили в активном режиме: у них было много стимулов и мало релаксации. Сейчас одиннадцатиклассники проживают и дистанционное обучение, и невозможность заниматься с педагогами очно. У многих ведущим механизмом защиты может стать регресс: кажется, что уже вырос, 18 лет, а ведет себя как маленький. Некоторые ребята могут стать более замкнутыми и выстроить вокруг себя стены, чтобы чувствовать безопасность. Поэтому полезно научиться возвращаться в ресурсное состояние: нужно вспомнить это состояние, побыть в нем, исследовать его. Такая техника поможет снизить нагрузку на нервную систему.

2. Найдите время для отдыха
Как ни банально бы это звучало, стоит научиться отдыхать, даже перед экзаменами. Пусть у ребят будет время для общения со сверстниками или настольных игр. Главное для родителей – уважать состояние ребенка, не требовать внезапно стать умным и взрослым. Позволяйте слушать музыку, если он чувствует в этом потребность, не заставляйте выходить на улицу, если ему тревожно, позволяйте поспать, если ребенка клонит в сон. Все это – не лень, а физиологическое проживание коллективного стресса. Агрессивная энергия у детей может быть здоровой реакцией и жизненной энергией, которую необходимо выразить. А простые двигательные и музыкальные практики (петь, танцевать, принимать душ, бегать и т.п.) помогают «заблудившемуся» адреналину найти выход.

3. Обращайте внимание на климат в семье
Психологическое состояние может повлиять на режим сна («я не могу уснуть» или «я постоянно сплю»), аппетит, вызывать усталость («я весь день дома, но я устал» или «я должен был сделать много, но я устал»), напряжение в теле, головные боли. Дом должен стать для ребенка и родителей безопасным и принимающим пространством. Помните, что отношения – инструмент выживания и наша база, чтобы чувствовать себя защищенным. Готовьте и работайте вместе, напишите график домашних дел, не забывайте про физические нагрузки.

4. «Поделитесь» спокойствием
В последний месяц перед экзаменами лучшее, что мы можем сделать – это любить и поддерживать ребенка безоценочно. Следует помочь подросткам реализовать решения, которые они приняли и убрать задачи, которые можно сейчас не решать. Но прежде, чем мы начнем заботиться о детях и других членах семьи, прислушайтесь к себе. Важно не винить себя и разрешить себе бояться, злиться и радоваться. Хвалите себя, если что-то из этого удалось. Найдите время для отдыха и одиночества. Ведь и у родителей, и у детей даже в период стресса есть право на счастье и радость. Помните: если будет спокоен родитель, будет спокоен и ребенок.

Проект «Пока мы дома» создан для педагогов, родителей, учителей и в помощь всем, кто перешел на дистанционный режим работы и хочет продолжить не только учиться, но и ежедневно находить новые возможности для саморазвития. Создателями ресурса выступили ГК «Просвещение» и корпорация «Российский учебник». Ресурс состоит из трех основных блоков: «Дистанционное образование», «Каждый день – активный» и «Мое здоровье», каждый из которых ежедневно пополняется новыми статьями, наглядными пособиями и видеороликами.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Сегодня взгляд на дошкольное образование меняется не только у экспертов и педагогов, но и у родителей. Каким должен быть современный детский сад?
Онлайн-совещания на кухне, домашнее задание для всей семьи, тоска по школьным коридорам – период самоизоляции определенно запомнится всем участникам
7 советов от репетитора за месяц до начала ЕГЭВступительные экзамены в вузы начнутся через месяц. О том, что нужно сделать для последнего рывка и как
стихи и споют о дистанционном обучении1 июня в социальных сетях Группы компаний «Просвещение» стартовал творческий конкурс, посвященный
Известный ученый и политик Вячеслав Никонов рассказал о своей новой книге, поделился воспоминаниями о знаменитом деде Вячеславе Молотове и напомнил о
Получать знания онлайн в период самоизоляции ученики под контролем родителей научились. А учителя научились их транслировать. Но как в таком формате
Бесплатный курс, посвященный тонкостям дистанционного обучения, специально для педагогов создала Группа компаний «Просвещение». Сегодня, когда весь
Новый раздел, посвященный помощи всем, кто перешел на дистанционный режим работы, открылся на сайте группы компаний «Просвещение». Благодаря ресурсу
Как воспитывать ребенка, чтобы он не вырос избалованным, эгоистичным, требовательным и капризным? Этот вопрос интересует многих родителей.
Пока ребенок совсем маленький и гуляет только за ручку со взрослыми, постоянно находится на виду, кажется что ему ничего не может угрожать. Тем не
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать