САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Бездепозитные бонусы в онлайн казино Вулкан ГрандВ игровом клубе онлайн каз…
Боль в пояснице это ужасно!В работе организма любое отклонение от нормы явл…
Когда нет возможности посетить настоящее казино, многие пользователи выбира…
Выбираем мембранный насосЕсли вас интересует приобретение качественного мем…
Проблемы с позвоночником беспокоят многих, за счет его искривления заметно …
» » » При сидячей жизни фитнес бесполезен

При сидячей жизни фитнес бесполезен

13.12.12 | Категория: Красота » Фитнес | Просмотров: 1652 |
При сидячей жизни фитнес бесполезен

Как показали почти два десятка исследований, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, фитнес не помогает. Позанимавшись полчаса в спортзале, офисные "сидельцы" утверждают, что ведут активный образ жизни, но они ошибаются. Чтобы избежать повышения сахара в крови, сколиоза и остеохондроза, им нужно сменить образ жизни.

Как показали 18 исследований, в которых в общей сложности приняли участие 800 тысяч человек, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, фитнес не помогает. Позанимавшись полчаса фитнесом, офисные "сидельцы" утверждают, что ведут активные образ жизни, но они ошибаются. Вместо редких занятий фитнесом им следует изменить образ жизни в целом. Например, чаще постоять.

Как показало исследование медиков, сидячий образ жизни в разы увеличивает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и случаи смертельных исходов. "Наше исследование установило явную связь между сидячим образом жизни и диабетом. Это важное открытие, особенно для людей, склонных к диабету", — рассказала доктор Эмма Вилмот.

По статистике, от сидячей работы в крови также снижается уровень "хорошего" холестерина, возникают факторы, способствующие возникновению остеопороза, остеохондроза, межпозвоночных грыж, сколиоза, раковых заболеваний, а также на 37% возрастает риск преждевременной смерти у женщин. У мужчин этот показатель выше еще на 18% (то есть в целом составляет 55%). Другие риски сидячего образа жизни — это лишние килограммы, мышечная слабость и тусклый цвет лица. Долгое сидение на стуле повышает нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника. В результате кровь слабо поступает в мозг, из-за чего начинаются головные боли, ухудшается зрение. Было выяснено также, что риск скончаться от инфаркта у тех, кто долгими часами сидя за столом, в 2 раза выше, чем у остальных.

Читайте также: Почему сколиоз не воспринимают всерьез

Если человек целые дни проводит в положении сидя — к примеру, за компьютером или рабочим столом, то даже частые занятия фитнесом не принесут особой пользы. При таком образе жизни занятия в спортзале раз или два в неделю практически не снижают риска всех неприятных заболеваний. Врачи видят выход в постоянной физической активности в течение всего дня.

Долгое сидение они предлагают разбавлять несколькими минутами физической активности — к примеру, каждый час выходить из кабинета к коллегам, прогуливаться на улице или просто ходить по лестницам в офисном здании. Как альтернативный вариант ученые предлагают, например, поставить ноутбук выше и работать стоя или проводить " стоячие летучки".

"Среднестатистический взрослый человек тратит 50-70 процентов своего времени на сидячий образ жизни, — отметила Эмма Вилмот. — Ограничивая время, которое мы тратим на то, чтобы посидеть на стуле, мы реально можем снизить риск диабета, болезней сердца и смерти".

В США активно вводятся в употребление письменные столы, работать за которыми нужно стоя. Такая офисная мебель вошла в моду, к примеру, в компаниях Google Inc., Facebook Inc. и других. По словам сотрудников, работать за такими столами гораздо удобнее. Столы для работы стоя выше, чем обычные письменные столы ровно на столько, чтобы за ними было удобно стоять и сидеть на высоком стуле. Они имеют разную глубину и наклон столешницы. Стоячие столы — это, действительно выход для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и кому приходится работать больше 6 часов за столом. Строение тела человека таково, что оно не приспособлено к продолжительным статическим нагрузкам, и сидячее положение — одно из самых вредных для организма, так как воздействие силы тяжести при этом однообразно.

Согласно исследованиям шведских ученых, проведенных еще в конце XX века, в положении лежа на спине, нагрузка на позвоночник составляет около 25% относительно положения стоя. Если лежать на боку — нагрузка составит 75%. Сидя прямо на стуле, вы получаете нагрузку около 150%. Получается, что лучше стоять, чем сидеть, и даже работать лучше стоя.

НУ, а для тех, в чей офис пока не завезли новомодные "стоячие" столы, остаются в силе нехитрые правила. Почаще поднимайтесь из-за рабочего стола — ходите за водой или чаем к кулеру, обсуждайте рабочие проблемы с коллегами лично, а не по мессенджеру, выходите подышать на улицу. Каждые 15 минут отрывайтесь от экрана и делайте несколько наклонов вбок, массируйте и разминайте шею, очень полезно делать и упражнения для глаз. С работу и на работу предпочтительно ходить пешком, не пользуясь наземным транспортом. Если расстояние слишком велико, выходите на одну-две остановки раньше и проходите их. Человеку требуется минимум полчаса пешей ходьбы в день, чтобы оставаться здоровым.

Яна Филимонова
(голосов: 12) | Теги к статье: активный
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Красота » Фитнес
Одна из главных проблем современных людей в том, что им приходится очень много работать, из-за чего рушится их семейная жизнь. Оказывается, в этом
Раздел: Красота » Фитнес
Чем может закончится полное отсутствие физических нагрузок. Многие из нас сидят долгие часы на работе, слишком много времени проводят, глядя в экран
Сидеть или лежать дома с гаджетами в руках либо у телевизора - вероятно, одни из самых приятных занятий в мире. Однако итог такого образа жизни
Тренировок в спортзале и диеты недостаточно, если вы действительно хотите похудеть, скорректируйте свой образ жизни.
Раздел: Красота » Фитнес
Регулярные пробежки не в силах побороть последствия сидячего образа жизни. Ученые пришли к выводу, что такой образ жизни имеет широкую сферу влияния,
Многим людям трудно выделять время на занятия спортом и на физические упражнения. Семейные хлопоты, работа и другие занятия отнимают много сил и
Большинство людей знает, что физическая нагрузка полезна для сердца, но не всегда ясно, как много необходимо упражнений для улучшения работы сердца.
Как вы считаете, сколько часов мужчина проводит сидя? Давайте посчитаем: завтрак, сидя на кухне, затем, также сидя, дорога в транспорте на работу. А
Когда дело доходит до валяния на диване с пачкой чипсов, американцы не одиноки. Отсутствие физической активности уже превратилось в глобальную
Мы привыкли рассуждать о том, что физическая активность улучшает качество жизни - избавляет от недугов, продлевает жизнь. Однако недавно ученые
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать