САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Казино Вулкан Россия – это популярное онлайн-заведение, которое за время св…
Цистит. Лечить, или пренебречь?Многие девушки в возрасте от 22 лет хотя бы …
Иммиграция в страны СкандинавииДля многих наших соотечественников жизнь за …
Виртуальный игорный дом Vulkan – это не только огромное количество лицензио…
Анализ уникальности текстовЕсли вы решили создать свой личный сайт информац…
» » » Недостаток витаминов в организме человека

Недостаток витаминов в организме человека

26.12.12 | Категория: Народная медицина » Из народа | Просмотров: 990 |
Недостаток витаминов в организме человека Авитаминоз – это недостаток витаминов в организме человека, то есть состояние, когда организму не хватает одного или нескольких химических элементов. В основном такое состояние возникает вследствие неполноценного питания на длительном временном промежутке. Но также существует такой вид авитаминоза как весенний. Он характерен для большинства населения нашей страны и вызван тем, что в период холодного времени года наш организм получает меньшее количество витаминов, ввиду отсутствия свежих фруктов и овощей.
Если ваше самочувствие весной ухудшается, вы постоянно устаете, все время хотите спать, и склонны раздражаться по пустякам – весенний авитаминоз коснулся и вас. В тяжелых случаях эти симптомы сопровождаются более явными нарушениями – выпадением волос, шелушением кожи, слоением ногтей. Впрочем, нехватка витаминов приводит к этому же состоянию в любое время года.
Если рассматривать термин авитаминоз с научной точки зрения – то мы неправильно его употребляем. Авитаминозом ученые называют практически полное отсутствие витаминов, что случается очень редко. Наш весенний авитаминоз более правильно было бы назвать гиповитаминозом. Этот термин как раз обозначает дефицит одного или нескольких витаминов.
При современном темпе жизни гиповитаминоз характерен для многих людей. Он вызван, во-первых, неправильным и несбалансированным питанием, во-вторых, современным ритмом жизни.
Что же делать, чтобы предупредить весенний авитаминоз?

Конечно же, проще предупредить недостаток витаминов, чем бороться потом с ним и с последствиями этой недостачи. Первым делом пересмотрите свой рацион питания. Еще с осени попробуйте сбалансировать прием пищи таким образом, чтобы с ней к вам в организм поступало максимально возможное количество полезных веществ.
Не бойтесь переборщить с витаминами – без употребления витаминных комплексов добиться гипервитаминоза очень сложно. Помните, что минимальное количество съедаемых овощей и фруктов – пол килограмма в день. Но при этом они должны быть разными.
Старайтесь делать заготовки на зиму или приобретать в холодное время года овощи и фрукты. Современная быстрая заморозка может сохранить большинство полезных витаминов и микроэлементов. Из таких фруктов можно готовить компоты, или даже есть их просто так, с сахаром или медом. Овощи же можно применять в приготовлении разных блюд. Старайтесь при этом подвергать их минимальной температурной обработке.
Меньше всего овощи теряют в питательности, если их запекать или готовить в пароварке. Уже меньше полезных веществ сохраняется в вареных овощах, а уж при жарке остается совсем ничего.
Не оставляйте овощи мокнуть в воде – так они тоже теряют полезные свойства. И старайтесь не хранить их разрезанными, а сразу употреблять в пищу.
Также очень полезными окажутся и другие домашние заготовки. Квашеная капуста, например, является кладезем полезных веществ. Она содержит витамины группы В, витамин С, а также множество минералов – натрий, калий, цинк, фосфор, кальций и др.
Используйте и заготовленные с лета ягоды – шиповник, например, содержит витамин С и является также отличным противовоспалительным средством. С него можно готовить чаи и настои.
Как быстро восстановить организм человека, если авитаминоз уже наступил?

Если же весна уже пришла, а вместе с ней и весенний авитаминоз – посоветуйтесь со специалистом и приобретите хороший витаминный комплекс. Сейчас их на фармацевтическом рынке огромное количество, и каждый сможет подобрать тот, который подходит именно ему.
Специалисты считают, что лучше всего принимать витаминные комплексы в капсулах. Витамины в ней расположены слоями, и постепенно растворяясь, не вступают в конфликт друг с другом.
Лучшее время для приема витаминного комплекса - с утра, во время еды. Именно в это время организм человека требует дополнительной порции энергии, чтобы распределить ее потом на целый день. Но не стоит запивать витамины активными жидкостями. Лучше всего подойдет обыкновенная вода.
Кстати, некоторые жидкости могут негативно влиять на растворение витаминов в организме и всасывание их тканями. Не стоит разжевывать капсулы, если это не указано в инструкции.
Поливитаминные комплексы нужно принимать курсами, делая перерывы. Постарайтесь употреблять их согласно с инструкцией и рекомендациями врача. В особенности это касается детей.

Екатерина, ya-baby.net
(голосов: 13)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Задержка роста и дефицит массы тела наблюдаются более чем у 30% детей в России – таковы данные Роспотребнадзора. Во многом это связано с отсутствием
Человеческий организм – это сложный, постоянно функционирующий механизм. Ни одна клеточка тела не может себе позволить «расслабиться» ни днем, ни
Зима с ее холодами и морозами позади, на смену ей пришла весна. Воздух наполняется ароматами первых цветов. Природа просыпается, и мы просыпаемся
Медики рекомендуют не забывать весной пр бананы. Наступила долгожданная весна, а вместе с ней и авитаминоз. В связи с этим медики рекомендуют
Чем ближе к весне, тем заметнее потери витаминов в старых овощах и фруктах. Многие начинают явственно ощущать весенний авитаминоз. Организм слабеет,
Весенний авитаминоз, характеризующийся недостатком необходимых организму витаминов, настигает большинство людей в самом начале этого времени года.
Для нормального роста и развития ребенку необходимо регулярное поступление витаминов, микроэлементов, белков, жиров. И основную их часть малыш
С наступлением весны, вместо долгожданного прилива сил, вы можете ощутить непонятную слабость, апатию и усталость. Это так называемый весенний
Весной организм начинает остро испытывать недостаток витаминов и микроэлементов. Это естественно, ведь большинство накопленных за лето полезных
Приход весны практически у каждого из нас ассоциируется только с положительными событиями. Естественно, ведь световой день становится длиннее, не за
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -