САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Лечим зубыВ наше время мало кто может сказать, что у него здоровые, ровные …
оформить перерегистрацию автомобиляСама процедура происходит в структурном …
Покупаем хороший ноутбукВ нашем мире активно развиваются разнообразные техн…
Балкон под ключЕсли у вас есть балкон, не стоит захламлять его ненужными ве…
доставка цветовСегодня ценятся атмосферные презенты, которые дарят исключит…
» » » Правильное питание залог здоровья человеческого организма

Правильное питание залог здоровья человеческого организма

19.12.12 | Категория: Забота о здоровье » Правильное питание | Просмотров: 1031 |
Правильное питание залог здоровья человеческого организма
На наше здоровье влияют такие факторы, как окружающая среда, ведение правильного образа жизни, физическая нагрузка, питание. Последний фактор является самым простым способом улучшения здоровья и жизнеспособности, так как, по утверждению диетологов, работа наших органов напрямую зависит от принятой нами пищи. Поэтому можно со всей уверенностью утверждать, что правильное питание - залог здоровья человеческого организма.
Для того, чтобы добиться желаемого результата, в первую очередь следует придерживаться режима питания, то есть рацион должен состоять из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов, примерно в одно и то же время в течение дня. Некоторые специалисты даже рекомендуют всю пищу поделить на 6 приемов через равнее промежутки времени. Это поможет избавиться в первую очередь от проблем желудка и кишечника. Также необходимо соблюдать определенную норму.
На завтрак нужно есть что-то легкое и питательное, чтобы сохранить заряд энергии на полдня. Затем перекусите. На обед можете поесть в свое удовольствие, так как пищеварительные органы в это время работают в полном режиме. Полдник тоже должен быть легким: фрукты или соки, чай или молоко с печеньем. Ужинать нужно за два-три часа до сна и тоже налегке, чтобы пища успела перевариться. Ну а если на ночь вы все же проголодались, выпейте кефир или молоко, можете съесть фрукты. Но не более, потому как не нужно заставлять желудок работать ночью – он тоже должен отдыхать и не подавать сигналы в мозг, что ведет к не высыпанию…
Правильное питание и здоровье человека связаны и потому, что пища – источник всех необходимых организму витаминов и микроэлементов. Однако вам следует отказаться от сладостей и мучного, так как они быстро перевариваются и тем самым голод наступает быстрее.
Количество необходимых белков, жиров и углеводов зависит от того, чем мы занимаемся. При занятиях спортом или больших физических нагрузках должны преобладать белки: не менее 115 грамм в сутки. Если вы занимаетесь умственным трудом, необходимо больше углеводов, отвечающих за деятельность мозга: более 100 грамм. Ну а вообще, употребление их в течение суток должно быть сбалансированным.
Поменьше используйте всякие пищевые добавки и красители: передозировка хотя бы одного такого “усилителя вкуса” или “подсластителя” может привести к необратимым процессам. Поменьше ходите по ресторанам и кафе, вместо этого готовьте еду дома, ведь она намного полезнее и вкуснее.
Современная диетология прописывает несколько правил, которых следует придерживаться для того, чтобы работа пищеварительного тракта нормализовалась и в тело вернулось здоровье.
Во-первых, пищу необходимо принимать разнообразную и сбалансированную. Это даст возможность организму получить витамины и минералы в большем количестве.
Во-вторых, нужно употреблять свежеприготовленную еду, так как оставшаяся теряет полезные свойства и даже может привести к расстройству кишечника. Овощи и фрукты используйте больше сырыми: в них много клетчатки, улучшающей работу кишечника и выводящей из организма токсины.
В-третьих, питаться нужно по сезону: летом и осенью использовать больше фруктов и сырых овощей для получения максимальной пользы от еды и заряда энергии на зиму, а весной и зимой в рационе увеличить количество мясных и молочных продуктов для восполнения недостающих витаминов организма.
В-четвертых, нельзя переедать, а наоборот, лучше недоесть. Это избавит вас от возможной тяжести в животе, вздутия и колик. Нужно дать отдых пищеварительному тракту, а не нагружать его. Правильное питание для здоровья сердца также важно. А потому не перегружайте его!
В-пятых, придерживаться рекомендаций диетологов по сочетанию продуктов, чтобы предотвратить проблемы пищеварения.
В-шестых, есть нужно только то, что нравится, не спеша и тщательно пережевывая каждый кусочек.
Помните, правильное питание – это залог здоровья, самого ценного, что человек имеет. Поэтому его нужно беречь, помнить насколько важно рациональное питание, правила здоровья для здорового образа жизни. Тогда все трудности станут для вас ничтожными, ваша жизнь станет дольше, а данное при рождении здоровье сохранится.

Диана, ya-baby.net
(голосов: 4)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Можно ли питаться вкусно, правильно и при этом экономия свои средства? Разумеется, можно, ведь не всегда здоровое питание связано с большими
С проблемой лишнего веса в той или иной степени ее проявления сталкивались практически все девушки и, наверняка, вы знаете, что похудеть достаточно
Стабильная работа нашего организма, полноценное усвоение ним всех необходимых ему элементов и питательных веществ, а также нормальное протекание
Рациональное питание - полноценное питание здорового человека, учитывающее его пол, возраст, трудовую деятельность и климатические условия
Каждый человек когда-либо слышал о том, что правильное питание способно обеспечить его здоровьем и прибавить несколько лет жизни. Но теория и
Правильное и сбалансированное питание способно не только преобразить вашу фигуру, но и ощутимо повлиять на самочувствие. Пословица – мы то, что мы
Избыточный вес является огромнейшей проблемой для многих женщин, и многие готовы идти на любые жертвы, лишь бы только заполучить красивое и
Для поддержания жизнедеятельности человека ему необходимо регулярное поступление энергии. Обычно ее источником стают разнообразные вещества, которые
Каждый человек, который активно занимается спортом, вне зависимости от пола и возраста уделяет внимание своему питанию. Это касается и
Каждый, кто когда-либо занимался спортом, знает, что интенсивные физические нагрузки быстро изматывают организм, а потому требуют от спортсмена
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -