САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Советы по выбору зимней одеждыОсень в этом году радует нас теплой погодой, …
Прокат автоПутешествовать по Украине на своем автомобиле не всегда удобно. …
Выбираем однокомнатную квартируЕсли вы уже стоите на пути самостоятельной ж…
Покупаем билеты на самолетПланируя поездку в отпуск или в гости к родным за…
Пластиковые окнаПластиковые окна сегодня популярны. Вас интересует установк…
» » » Разгрузочная диета или как разгрузить организм после праздников

Разгрузочная диета или как разгрузить организм после праздников

01.04.13 | Категория: Народная медицина » Как быть красивой | Просмотров: 1845 |
Разгрузочная диета или как разгрузить организм после праздников
Эта диета, в отличие от некоторых других не наносит вреда организму. Совсем наоборот – оказывает неоценимую помощь, так как периодически ему тоже требуется отдых. Употребление в пищу небольшого количества «легких» продуктов помогает организму очиститься от накопленных шлаков, токсинов. Поэтому кроме стройной фигуры, лёгкости во всем теле, вы приобретаете ещё и здоровье. Как видите, польза от такого способа похудения очевидна.
Кроме того, разгрузочные диеты, также как и разгрузочные дни, хороши тем, что при их соблюдении происходит постепенное снижение веса, а значит, организм сможет к этому приспособиться. А также в отличие от других «быстрых» диет, не произойдет
ускоренного набора веса после её прекращения.
{r}
Но нужно помнить, что разгрузочная диета не подходит тем, кто страдает от серьёзных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Всем остальным разгрузочный способ питания вреда не нанесёт, только пользу. Давайте разберемся, что такое разгрузочные дни и рассмотрим меню семидневной разгрузочной диеты.
Разгрузочные дни

Как и все другие способы похудения, проведение разгрузочных дней имеет свои правила. Нужно знать, что существуют два вида разгрузки – «сытые» дни и «голодные». Сытые подходят для «неженок», которые тяжело переносят ощущение голода. В связи с этим на день подбираются продукты, имеющие общую калорийность 1 000 ккал. Это количество еды делится на 5-6 порций. Пища готовится без соли (сахара).
К продуктам, подходящим для «сытых» дней можно отнести: постную говядину (телятину), птицу, свежие овощные салаты, морепродукты, молочные продукты, в том числе домашний йогурт. Очень важно выпивать во время разгрузочного дня достаточной количество чистой воды.

Для «голодной» диеты подбираются продукты только одного вида. Например, 1-2 раза за неделю можно устраивать разгрузочные дни, во время которых есть только один вид продукта. Например, очень популярны арбузные, яблочные, огуречные, абрикосовые, кефирные дни. Вода необходима также как и в первом случае. Соль, сахар полностью исключаются.

Можно чередовать белковые, углеводные, жировые разгрузочные дни. Но все же более подходящим и оптимальным считается овощной рацион. Далее по полезности идут белковые дни, творожные, рыбные и мясные. Просто разделите 400 г продукта на весь день. Ну а жировые дни проводить без рекомендации врача не рекомендуется.

Примерное меню разгрузочной диеты на 7 дней

Этот способ поможет вам плавно, без стресса для организма снизить вес, а кроме того эффективно очистить организм от вредных веществ. Итак:

Понедельник

Завтрак: Яйцо вкрутую, 100 мл домашнего несладкого йогурта, половинку зеленого яблока.
Обед: салат из свежих овощей с 1 ч. л растительного масла. Тушеная (без соли) свекла и морковка, с добавлением чернослива. Стакан свежего яблочного сока.
Ужин: 100 г отварной говядины, ломтик твердого сыра, чашка обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак: апельсин, кусочек подсушенного отрубного хлеба, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: горсть отварных креветок, 100 г. отварной телятины, стаканчик домашнего йогурта.
Ужин: порция отварной цветной капусты, ломтик отрубного хлеба, 1 сваренную картошку, чай без сахара.

Среда

Завтрак: 2 ломтика постной ветчины, небольшая порция обезжиренного творога, зеленый несладкий чай.
Обед: небольшая порция отварных шампиньонов, с укропом и зеленым луком, с 1 ч. л. постного масла. 1 отварная картошка, 2 киви.
Ужин: 100 г. отварной или тушеной морской рыбы, чашка йогурта или кефира.

Четверг

Завтрак: 2 ст. л мюсли, 2 ломтика ветчины, стаканчик томатного сока
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, кусочек тушеного с луком морского окуня, чай.
Ужин: порция салата из свежих овощей с зеленью, ломтик отрубного хлеба, сок или чай.

Пятница

Завтрак: стаканчик обезжиренного йогурта, яйцо всмятку, зеленый чай
Обед: 100 г. отварной, натертой свеклы, порция сваренного риса, томатный сок.
Ужин: порция обезжиренного йогурта, ломтик твердого сыра, чашка теплого кипяченого молока.

Суббота

Завтрак: 2 ст. л. кукурузных хлопьев с чашкой молока, 2 ломтика ветчины.
Обед: небольшая порция (100 г) тушеной с морковкой говяжьей печени, яйцо вкрутую, йогурт или чай.
Ужин: салат из красной капусты с 1 ч. л. растительного масла с зеленью, ломтик отрубного хлеба, 2 киви, чай.
Воскресенье

Завтрак: 2 ломтика твердого сыра, яйцо всмятку, кофе или чай без сахара (можно добавить сахарозаменитель)
Обед: порция отварный шампиньонов с рисом, свежий апельсиновый сок.
Ужин: 3 крабовых палочки, сбрызнутых лимонным соком, 100 г тушеной печени, чай.
Во время соблюдения разгрузочной диеты, можно на полдники пить свежевыжатые овощные, фруктовые соки. 1-2 раза в неделю соки можно заменять рыбным, мясным, куриным, овощным бульоном.

Поскольку такая диета достаточно сбалансирована, вы не будете постоянно ощущать чувство голода. Поэтому выдержать такой способ снижения веса будет не так уж сложно.
Поэтому попробуйте ее в действии, и вы точно не пожалеете. Если все делать правильно, за неделю будут уходить 1-2 кг. Только перед тем, как приступить к диете, посетите врача, чтобы исключить наличие заболеваний в стадии обострения, когда требуется лечебное питание. Будьте здоровы!

Светлана, ya-baby.net
(голосов: 180)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
У тебя нет планов на грядущие выходные? Давай займемся фигурой! Свободный уикенд (без друзей и родственников) идеально подходит для того, чтобы
Эффективная диета, которая позволит вам с легкостью избавиться от лишних килограммов и очистить организм от токсинов. Попробуйте!
Щадящая диета считается довольно - таки популярной среди тех, кто собрался немного похудеть, так как, она способствует потере ненужных лишних
В жизни современного века огромную роль играют средства массовой информации. Однако именно они порой навязывают нам стандарты, в том числе и
Наступила долгожданная весна. За окном всё чаще светит солнышко, дни становятся длиннее, а погода теплее. Уже совсем скоро в свои права вступит лето,
Данный способ похудения входит в число наиболее известных, популярных, эффективных диет в мире. И это можно понять, ведь эту диету разработали
Японская диета на 14 дней, меню – рецепты которой я буду сейчас рассматривать, с недавних пор стала очень популярной в нашей стране, так как она
Все представительницы прекрасного пола желают быть стройными и красивыми. С этой целью разрабатывается масса разнообразных методик похудения. Многие
Английская диета популярна во всем мире, особенно на своей Родине – Великобритании. Благодаря своей простоте, эффективности и надолго сохраняющемуся
Японская диета признана одной из самых эффективных, среди методов, которые рассчитаны на снижение веса. Она проводится в течение двух недель, причем,
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать