САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Изжога при беременности - что важно знатьБеременность является одним из сам…
копилка для пивных крышечекВо все времена и для всех народов пиво было и ос…
Панталоны удивительным образом сохранились с времен, когда было модно носит…
Из Воронежа в Симферополь и обратноПланируя отпуск в этом году мы рекоменду…
Начиная отношения, мужчина полагает, его примут таким, какой он есть. От не…
» » Как снизить риск заболеваний сердца

Как снизить риск заболеваний сердца

17.04.13 | Категория: Забота о здоровье | Просмотров: 1078 |
Как снизить риск заболеваний сердцаСердце можно назвать мышечным насосом, обеспечивающим движение крови по сосудам. От состояния этого органа зависит здоровье и жизнь человека. По оценкам Всемирной организации здравоохранения сердечные патологии являются основной причиной смерти не только в России, но и во всем мире. Именно поэтому важно уделять достаточное внимание профилактике заболеваний сердца.

1 Одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний является неправильное питание. Употребление жирной пищи в больших количествах ведет к повышению уровня холестерина в крови. Откладываясь на стенках кровеносных сосудов, он вызывает их сужение. В результате этого замедляется ток крови к сердцу, что неблагоприятно сказывается на его работе. При полной закупорке сосуда прекращается кровоснабжение сердечной мышцы, что ведет к инфаркту. 2 Во избежание этого сведите потребление жирной пищи к минимуму. Рыба и мясо должны быть постными, а молочные продукты маложирными или обезжиренными. Включите в рацион богатые калием продукты: бананы, брокколи, цитрусовые, киви, сухофрукты. Мучное, сладкое и соленое лучше ограничить, а от алкогольных и газированных напитков и вовсе отказаться. 3 Следите за весом. Люди с избыточной массой тела гораздо чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Питание должно быть дробным и частым. 4 Ведите активный образ жизни. Длительные прогулки способствуют улучшению работы сердца, равно как и физические упражнения. В идеале программу тренировок должен составлять специалист, но небольшие нагрузки допустимы и без его консультации. Занимайтесь не менее получаса в день в 2-3 захода. 5 Курильщикам стоит отказаться от пагубной привычки, так как употребление табака является еще одним существенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Полное восстановление организма происходит в течение трех лет после отказа от курения, однако работа сердечной мышцы нормализуется уже через несколько месяцев. 6 Ежегодно проходите осмотр у кардиолога, особенно если у вас есть наследственная предрасположенность к заболеваниям сердца. Регулярные обследования помогут выявить проблемы на самой ранней стадии и своевременно принять необходимые меры. gomer.info
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Холестерин имеет неприятное свойство откладываться на стенках кровеносных сосудов, мешая циркуляции крови. А это в свою очередь грозит возникновением
Порции фасоли, гороха или чечевицы в день поможет снизить уровень «вредного холестерина», тем самым сократив риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые из США выяснили, какая группа крови наиболее связана с риском сердечных заболеваний. По научным данным, в самой большой зоне риска находятся
Не все растительные масла полезны. Как отмечается в исследовании Университета Торонто, растительные масла, богатые полиненасыщенными жирными
Нутритивная кардиопротекция – так по-научному называется влияние продуктов питания на работу сердца и сосудов. Вот пять полезных для сердца продуктов.
Большинство людей знает, что физическая нагрузка полезна для сердца, но не всегда ясно, как много необходимо упражнений для улучшения работы сердца.
Атеросклероз — это хроническое заболевание, при котором стенки артерий уплотняются из-за холестериновых отложений. Это ведет к сужению просвета
Сегодня о холестерине слышали очень многие, но не все до конца понимают, какую опасность для организма человека влечет за собой этот термин. Чем так
Причины сердечных заболеваний, как правило, всем хорошо известны. Лишний вес, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание,
Ученые давно проследили прямую зависимость между сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями работы печени. Именно печень отвечает за обмен
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать