САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Новый раздел, посвященный помощи всем, кто перешел на дистанционный режим р…
All In One КремСейчас каждая женщина мечтает оставаться молодой и красивой.…
Международная юридическая компания BaikerLottsКомпания BaikerLotts, которую…
» » » Углеводная диета для похудения

Углеводная диета для похудения

28.04.13 | Категория: Забота о здоровье » Диета | Просмотров: 3860 |
Углеводная диета для похудения
Представительницы прекрасного пола во все времена стремились выглядеть идеально, и даже в тех случаях, когда фигура является предметом зависти подружек, девушки все равно стремятся что-то изменить и выглядеть еще лучше. Для того, чтобы похудеть, все используют совершенно разные диеты, которые основаны на различных принципах, однако очень часто трудно соблюдать какие-либо ограничения в еде и отказываться от любимых продуктов.

Если вы хотите есть все и при этом худеть, то углеводная диета создана специально для вас. девушки, испробовавшие ее, утверждают, что, если соблюдать эту диету, то всего за месяц легко можно похудеть на один размер.

Основой углеводной диеты является ограничение калорий, попадающих в организм вместе с углеводами, излишек которых приводит к увеличению жировой прослойки под кожей, но они при этом так же являются основным источником энергии для нашего организма.

Основным правилом углеводной диеты является то, что в течение одного дня можно употреблять примерно 120-150 карбограммов углеводов в зависимости от физических нагрузок, которым вы подвергаете свой организм. Для того, чтобы узнать количество карбограммов, содержащихся в тех или иных продуктах, нужно всего лишь обратить внимание на упаковку или посмотреть таблицы калорийности, в которых указано содержание углеводов на 100 грамм продукта.

Однако не все так просто в углеводной диете, так как есть еще и продукты, употребление которых нужно свести к минимуму. Например, лучше всего отказаться от сахара, он уж точно не пойдет на пользу организму, это, естественно, не касается сахара, содержащегося в продуктах изначально, например, даже молоко и фрукты содержат сахар в достаточно больших количествах, которые при этом не смогут негативно повлиять на состояние фигуры.

Кроме того, при углеводной диете есть еще несколько правил, например, строго запрещено перекусывать между основными приемами пищи. Даже если вам уж очень хочется есть, лучше потерпеть, а успокоить свой разыгравшийся аппетит можно тем, что, именно когда хочется есть, и идет в расход та самая жировая прослойка, которая не дает вам покоя и так раздражает.

Если вы хотите похудеть с помощью углеводной диеты, то вам так же придется запомнить, что все углеводы делятся на два основных вида: комплексные углеводы и простые углеводы.

Углеводная диета для похудения
Первые отличаются тем, что после их употребления уровень сахара в крови поднимается очень медленно, а чувство сытости остается достаточно долго и при этом энергии организму хватает на длительный период.

К продуктам, которые содержат такие продукты, относятся, прежде всего, мучные продукты, такие как макароны и хлеб, а так же продукты из цельных зерен. Кроме того, в больших количествах комплексные углеводы содержат овощи и бобовые, например горошек или фасоль.

Отличительной особенностью простых углеводов является то, что после их употребления уровень сахара поднимается сразу же, но при этом сил хватает на столько же коротких срок.

К таким углеводам относятся:
глюкоза, содержащаяся во фруктах, меде, овощах;
сахароза, содержание которой высоко в овощах и фруктах;
мальтоза, найти которую можно в перловке и практически всех зерновых культурах;
лактоза, содержащаяся в молоке, молочных продуктах и фруктах;
фруктоза, которую, естественно, содержат фрукты и мед.

Если вы решили соблюдать углеводную диету, то не нужно отказываться от употребления белков, так как они просто необходимы для нормальной жизнедеятельности организма и обеспечивают нормальное состояние мышечных тканей, которые, при недостатке белка будут сильно страдать. Особенно много белков в таких продуктах как рыба, мясо, бобовые, молоко и молочные продукты, особенно богат белками творог.

Углеводная диета для похудения
Если вы следуете углеводной диете, то не стоит так же отказываться и от употребления жиров, они тоже необходимы для организма, а вот с их количеством нужно, конечно, определиться сразу. Не стоит налегать даже на полезные растительные жиры, даже оливковое масло, польза которого для организма неоспорима, в больших количествах может навредить фигуре. О животных жирах, повышенное содержание которых неминуемо ведет к ожирению, естественно, лишний раз упоминать не придется.

Для того, чтобы похудеть, в соответствии с углеводной диетой, нужно сбалансировать питание таким образом, чтобы потребности организма полностью удовлетворялись, иначе удержаться на диете будет достаточно сложно, да и похудение будет только с вредом для организма. Если вы хотите соблюдать углеводную диету в течение длительного времени, то вам так же нужно учитывать и то, что хотя бы раз в неделю организму нужно давать отдохнуть, то есть выбрав один день, вы можете побаловать себя своими любимыми блюдами, но все, естественно, должно быть в меру. gomer.info
(голосов: 100)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Вся пища делится на белки, жиры и углеводы. Вся еда содержит калории, поэтому избыток, какого-либо продукта приведет к ожирению, рано или поздно.
Величина, которая определяет влияние употребляемых продуктов на уровень сахара в крови, называется гликемическим индексом. Данное понятие вошло в
Углеводы в питании человека играют очень важную роль, так как являются важным источником энергии, необходимой для обеспечения нормальной
Для того, чтобы похудеть совсем не обязательно лишать себя нормальной пищи, это даже не рекомендуется, весь вопрос в том, какие продукты способствуют
Каждая представительница прекрасного пола хотя бы раз в жизни задумывалась о том, какую диету выбрать для похудения, так как это немаловажный фактор,
Всем известно, что для того, чтобы в короткие сроки избавиться от ненавистных лишних килограммов, просто необходимо придерживаться какой-либо диеты
Для более чем десяти процентов населения нашей планеты актуальна проблема лишнего веса. Для большинства этих людей лишний вес является раздражающим
Снижение веса на сладких продуктах особенно ценят сладкоежки. Обычно соблюдение диет не приносит удовольствия, так как приходится ограничивать себя в
Многие считают, что диетическое питание подразумевает тотальное ограничение сладкого и мучного в повседневном меню. Насколько они правы и не вредит
Существующие схемы диетического питания чаще всего имеют одним из условий снижение углеводов. То, что неумеренное употребление углеводов приводит к
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -