САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Лечим зубыВ наше время мало кто может сказать, что у него здоровые, ровные …
оформить перерегистрацию автомобиляСама процедура происходит в структурном …
Покупаем хороший ноутбукВ нашем мире активно развиваются разнообразные техн…
Балкон под ключЕсли у вас есть балкон, не стоит захламлять его ненужными ве…
доставка цветовСегодня ценятся атмосферные презенты, которые дарят исключит…
» » » Как выбрать продукты способствующие похудению

Как выбрать продукты способствующие похудению

28.04.13 | Категория: Забота о здоровье » Диета | Просмотров: 1506 |
Как выбрать продукты способствующие похудению
Для того, чтобы похудеть совсем не обязательно лишать себя нормальной пищи, это даже не рекомендуется, весь вопрос в том, какие продукты способствуют похудению и при этом являются достаточным источником энергии для нашего организма. Стоит сразу заметить, что нет таких продуктов, регулярное употребление которых позволит без всяких жертв с вашей стороны быстро сбросить вес. Нужно помнить, что продукты, способствующие похудению, не избавят вас от лишнего веса, а только помогут вам в нелегкой борьбе, которая должна включать правильное питание и физические нагрузки.

Для того, чтобы правильно выбрать продукты, способствующие похудению, которые вы будете включать в свой рацион, нужно, прежде всего, учесть то, что питание должно быть сбалансированным, то есть в достаточных количествах содержать белки, углеводы, жиры и, обязательно, клетчатку. То есть нельзя переходить на питание только теми продуктами, которые способствуют похудению, они должны только дополнять ваше питание.

Для того, чтобы правильно питаться, нужно обратить свое внимание на несколько групп продуктов, употребление которых будет способствовать похудению.

Первая группа продуктов, способствующих похудению, включает те продукты, которые являются источником энергии для организма и содержат много углеводов. Однако не спешите набрасывать на сладости, так как углеводы бываю разными. Для похудения подходят только те продукты, которые содержат, так называемые «медленные углеводы», которые в течение длительного времени могут являться источником энергии и при этом, скорее всего, при умеренном их потреблении не приведут к увеличению жировой ткани.

К таким продуктам относятся:
свежевыжатые соки;
хлеб из зерен крупного помола или цельнозерновой;
свежие фрукты;
различные каши;
овощи.

Вторая группа продуктов, способствующих похудению, включает те продукты, которые являются источником строительного материала для клеток нашего организма и содержат много белков. Стоит заметить, что очень часто продукты с высоким содержанием белка являются достаточно высококалорийными, но, при этом, их ни в коем случае нельзя исключать из рациона, так как при недостатке белка, поступающего вместе с пищей наш организм может получать его из тканей. Такой процесс, скорее всего, приведет к похудению, только вот вес вы потеряете за счет мышц, а не ненавистного жира. Итак, продукты способствующие похудению и содержащие необходимый для обновления и создания клеток белок растительного и животного происхождения нужно обязательно включать в свой рацион.

К таким продуктам относятся:
нежирные сорта мяса (курица, говядина, кролик, индейка);
рыба (желательно так же не жирная, подходят так же рыбные консервы, только в собственном соку);
бобовые;
молочные прожукты.

Третья группа продуктов, которые способствуют похудению, как это не удивительно содержит жиры, как растительные, так и животные. Это обусловлено тем, что если вместе с едой в наш организм не будут поступать жирные кислоты, то обмен веществ сильно замедлится, что не пойдет на пользу похудению. Естественно, в случае с жирами нужно соблюдать особую осторожность, так как потребление их в больших количествах неминуемо приведет к увеличению веса. Следует так же помнить, что жиры тоже бывают разными, некоторые считают, что все продукты, способствующие похудению не могут содержать животных жиров, так как именно они являются вредными для фигуры. Однако это не так, в маленьких количествах все жиры практически одинаково полезны для здоровья, но только в том случае, когда норма их употребления не превышается. Кроме того есть продукты, которые содержат особенно полезные для похудения и организма жиры.

К таким продуктам относятся:
орехи;
нерафинированные растительные масла (особенно оливковое);
рыба, особенно морская.

Четвертая группа продуктов, способствующих похудению, включает те продукты, которые содержат клетчатку. Именно употребление достаточного количества клетчатки является залогом быстрого похудения. Клетчатка не только позволяет очищать наш организм естественным путем от шлаков, за счет чего способствует улучшению пищеварения, но еще и избавляет наши ткани от излишков накопившейся воды и жира. Это, естественно, способствует похудению, так что для того, чтобы сохранить свою фигуру или привести ее в форму, просто необходимо есть продукты, содержащие клетчатку и способствующие похудению.

К таким продуктам относятся:
фрукты и овощи;
семечки и орехи;
необработанные зерна злаков;
отруби. gomer.info
(голосов: 116)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Вся пища делится на белки, жиры и углеводы. Вся еда содержит калории, поэтому избыток, какого-либо продукта приведет к ожирению, рано или поздно.
Когда уровень сахара в крови стабильный, конфеты теряют свою соблазнительность. Если вы употребляете продукты, которые поддерживают сахар в крови в
Существуют продукты, способствующие ускорению процессов обмена в организме, в результате чего происходит сжигание жировых отложений. Их необходимо
Представительницы прекрасного пола во все времена стремились выглядеть идеально, и даже в тех случаях, когда фигура является предметом зависти
Для более чем десяти процентов населения нашей планеты актуальна проблема лишнего веса. Для большинства этих людей лишний вес является раздражающим
Тема, которая волнует практически всех представительниц прекрасного пола – похудение. Большинство женщин, стремящихся стать стройными, хотят найти
Существует огромное количество разнообразных диет. Как правило, все они делятся на две группы. Первая – с употреблением продуктов, которые содержат
Безусловно, то, что мы едим, отражается на том, как мы выглядим. Одни продукты содержат много калорий, другие, напротив, мало. Некоторые вещества,
Раздельное питание – это целая система приема пищи, которая рекламируется создателями, как правильная и рациональная. Эта схема питания предполагает
Белки – вещества, играющие очень важную роль в жизнедеятельности нашего организма. Они нужны для образования новых клеток, построения гемоглобина,
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -