САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Лечим зубыВ наше время мало кто может сказать, что у него здоровые, ровные …
оформить перерегистрацию автомобиляСама процедура происходит в структурном …
Покупаем хороший ноутбукВ нашем мире активно развиваются разнообразные техн…
Балкон под ключЕсли у вас есть балкон, не стоит захламлять его ненужными ве…
доставка цветовСегодня ценятся атмосферные презенты, которые дарят исключит…
» » » Правильное питание в летнее время

Правильное питание в летнее время

24.05.13 | Категория: Забота о здоровье » Правильное питание | Просмотров: 1273 |

Правильное питание в летнее время Всю зиму мы с нетерпением ждем наступления лета. Однако вместе с ним приходят и болезни, связанные с кишечными инфекциями. Правильное питание в летнее время поможет избежать неприятностей и хорошо чувствовать себя в жару.


Правила питания в жару

Крепкий здоровый организм довольно хорошо приспосабливается и к жаре и к холоду. К тому он подсказывает, что именно нам следует сделать, чтобы чувствовать себя хорошо. В самом деле, зимой мы согреваемся горячим чаем и кофе, а в летнее время наш организм требует прохладной воды, поскольку мы очень сильно потеем. Таким образом происходит процесс терморегуляции. Прислушивайтесь к себе, если организм требует влаги – пейте, но только пить тоже нужно уметь.


Какие напитки необходимо пить?

В летнее время особенно важно правильное питье. В течение дня человек должен выпивать не менее двух с половиной литров воды, обычной чистой воды, а не кофе и чаев. Поэтому на ночь поставьте в морозильник пару бутылочек с водой, и пейте ее на следующий день по мере оттаивания. От пива и сладкой газировки лучше вообще отказаться. Очень полезно будет употребление минеральной воды, так как вместе с потом человек теряет множество микроэлементов, а такая вода способна восполнить их недостаток.


Что нужно есть?

Подумайте, хочется ли вам горячего супа или чая? Наверное нет. В летнее время мы чаще думаем о мороженом, напитках со льдом. Все довольно просто. Летом человек меньше нуждается в энергии, поэтому аппетит снижается, а нормальную пищу мы можем есть только вечером, когда жара спадает. Однако правильное питание и летом остается важной частью нашей жизни. Поэтому если вам не хочется много кушать, то это не значит, что нужно перебиваться мороженым или фастфудом.

Идеальным вариантом для завтрака являются мюсли с фруктами или сухофруктами. В обеденное время можно съесть салат из свежих овощей или фруктов. А вот употребление жирной, жареной пищи и выпечки правильное питание в жару исключает. Рыбу и мясо переносить следует только в специальных термопакетах и сразу же их готовить. Высококалорийные продукты нужно есть только в прохладное время.

Стоит отметить, что лета является прекрасной порой для похудения. Ведь правильное питание, основанное на свежих фруктах, овощах, большом количестве воды способно помочь справиться с лишними килограммами. К тому же в жаркое время намного проще отказаться от жирного и сладкого.

Преимущества такого питания заключаются в том, что свежие овощи и фрукты быстро перевариваются, что пойдет на пользу вашему организму. Также не стоит отказываться и от молочных продуктов, кефир, йогурт прекрасно справляется чувством голода и дают ощущение прохлады.


Организация питания в летнее время

Из-за особенностей погодных условий очень сложно обеспечить себя и своих родных хорошей пищей. В летнее время нужно с особой внимательностью подходить к процессу транспортировки, хранения и приготовления продуктов. К сожалению, далеко не все магазины и супермаркеты заботятся о здоровье своих потребителей. Вот основные правила, которые необходимо соблюдать в летнее время:

- изучайте упаковку и обращайте внимание на сроки хранения, лучше вообще ничего не покупать, чем брать залежалый товар;

- особенно внимательным нужно быть при выборе молочной продукции, выпечки и яиц. Приобретайте только продукцию проверенных известных производителей, так как они беспокоятся о качестве своих товаров и о здоровье потребителей в отличие от какого-нибудь небольшого цеха, расположенном на окраине города. К тому же крупные предприятия обладают возможностью использовать для транспортировок рефрижераторы, которые так необходимы в жару;

- если у вас имеется малейшее сомнение о поводу качества продукта, то лучше отказаться от его употребления, ведь лечение кишечных заболеваний может быть довольно проблематичным;

- будьте особенно бдительными при покупке молочных продуктов. Качество многих йогуртов и кефиров оставляет желать лучшего, поэтому лучше купите закваску и научитесь делать йогурты сами. Ведь летом особенно часты случаи отравления детей «Растишками» и «Машеньками».


Приготовление пищи

Правильное питание в жару требует и правильного приготовления и хранения пищи. Продукты, которые простояли на жаре несколько часов, становятся прекрасной средой для размножения бактерий. Мясо, яйца и рыба летом должны подвергаться тщательной тепловой обработке. Даже слегка не прожаренный шашлык способен привести к кишечным расстройствам. Поэтому, чтобы предотвратить возможные неприятности, избегайте магазинных кремовых пирожных, безе, тортов, сладких творожных масс.

С особой осторожностью следует отнестись к питанию в летних кафе, шашлычных, столовых. В таких местах довольно часто выявляются факты нарушения правил санитарии, поэтому в летнее время от посещения таких заведений лучше отказаться.

/ ya-baby.net/
(голосов: 54)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Чтобы долгие годы оставаться красивой и привлекательной, женщине нужны минимум 2 вещи, а именно: рациональное питание и спорт. Хочется поднять тему
Начинается сезон пикников и станет доступно большое количество овощей и фруктов. И здесь таиться опасность, ведь съеденная немытая ягодка с куста или
С каждым годом число пациентов, жалующихся на беспокоящие их боли в спине, увеличивается. В большинстве случаев именно с таких признаков начинают
Термин «диета» обычно относится к женщинам, ведь они постоянно ведут борьбу с лишними килограммами, все время ограничивая себя в любимых продуктах.
Летом режим питания полностью сбивается. Днем мы хотим только пить, а вот вечером, когда жара спадает, мы налегаем на высококалорийные продукты.
Можно ли питаться вкусно, правильно и при этом экономия свои средства? Разумеется, можно, ведь не всегда здоровое питание связано с большими
Переоценить роль сосудов для нас очень сложно. А неправильным питанием можно не только принести пользу, но и навредить. Поэтому так важно следить за
Всем известно, что секретом хорошей формы является правильное питание. Люди, пытающиеся похудеть, следят за своим рационом, применяют различные
С проблемой лишнего веса в той или иной степени ее проявления сталкивались практически все девушки и, наверняка, вы знаете, что похудеть достаточно
На наше здоровье влияют такие факторы, как окружающая среда, ведение правильного образа жизни, физическая нагрузка, питание. Последний фактор
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -