САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Психологическая помощьОрганизм человека абсолютно каждый день поддается стр…
ЛевитраНичто не портит так жизнь мужчине, как снижение уровня потенции. Это…
Восстановление кожи век. Что предлагают нам beauty-салоныСтарения кожи век …
Казино Вулкан Россия – это популярное онлайн-заведение, которое за время св…
Цистит. Лечить, или пренебречь?Многие девушки в возрасте от 22 лет хотя бы …
» » » Лечебная гимнастика от болей в спине

Лечебная гимнастика от болей в спине

09.06.13 | Категория: Забота о здоровье » Диета | Просмотров: 1505 |

Лечебная гимнастика от болей в спине Считается, что боль в спине чаще всего возникает у людей пожилого возраста и у тех, у кого сидячая работа. На самом деле это не совсем верно. Боль в спине может возникнуть в любом возрасте, даже не смотря на то, что человек активно двигается в течение рабочего дня. Боль в спине может быть вызвана даже долгим стоянием на одном месте. Наверное, многие хозяйки не раз замечали, что готовя длительное время праздничные обеды у плиты, к вечеру начинает болеть спина. После долгой изнурительной болезни, когда человек большое количество времени проводит лежа в кровати может также появиться боль в спине. Для того, чтобы избавиться от болей в спине существует специальная лечебная гимнастика, которую можно выполнять в любое время дня, когда есть свободное время. Лечебная гимнастика от болей в спине занимает немного времени, но положительно влияет на весь организм в целом.


Лечебная гимнастика от болей в спине


Упражнение № 1.

Лягте на спину, руки соедините за головой в замок, ноги расставьте в стороны. Поочередно делайте перекаты со спины на левый бок, затем на правый, стараясь локтем касаться пола. Упражнение повторите по 5 раз в каждую сторону. Вернитесь в исходное положение, оставайтесь в нем 30 секунд.


Упражнение № 2.

Исходное положение тоже. Соедините ноги вместе, носки вытяните на себя, поднимите вверх голову, старайтесь максимально тянуться к ногам. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторяйте его от 5 до 10 раз.


Упражнение № 3.

Исходное положение лежа на спине, руки под головой. Приподнимите туловище вверх, выдвиньте левый локоть вперед, а правую ногу согните в колене. Максимально старайтесь соединить локоть с коленом, вернитесь в начальное положение. Теперь поднимите правый локоть и согните левую ногу в колене. Повторяйте упражнение поочередно по 5 раз.


Упражнение № 4.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Одновременно поднимаем вверх руки и обе ровные ноги, вытягиваясь как можно выше вверх, позвоночник стараемся не отрывать от пола. Задерживаемся на 5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5 раз.


Упражнение № 5.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Делаем упражнение "велосипед", стараясь, чтобы носки были все время натянуты. Повторяем по 20 раз каждой ногой.


Упражнение № 6.

Исходное положение - лежа на животе. Руки вытянуть вперед, ноги вместе. Поочередно поднимаем вверх левую руку и откидываем назад правую ногу, возвращаемся в исходное положение и делаем тоже самое с правой рукой и левой ногой. Повторяем по 5 раз.


Упражнение № 7.

Начальное положение - лежа на животе, руки сомкнуты в замок и находятся на затылке. Поднимаем вверх голову, плечи и грудную клетку, максимально вытягиваемся вверх. В таком положении стараемся оставаться 10 секунд, опускаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.


Упражнение № 8.

Исходное положение - сидя на полу, ноги широко раскинуты в стороны, руки сзади за спиной. Наклоняем туловище к левой ноге, стараемся коснуться пальцами рук до кончиков пальцев на ногах, делаем пружинистые движения, прогибаем спину. Возвращаемся в начальное положение. Далее наклоняем туловище к правой ноге. Повторяем упражнение по пять раз в каждую сторону.


Упражнение № 9.

Стоя на полу, ноги вместе, руки вдоль туловища. Наклоняемся вниз, спину слегка округляем, обхватываем руками колени и тянем к ним голову, задерживаемся в этом положении на 5 секунд. Возвращаемся в исходное положение, повторяем трижды.

Лечебная гимнастика от болей в спине творит чудеса, всего за несколько дней можно почувствовать облегчение. Если поначалу некоторые упражнения будут не получаться, не расстраивайтесь, всего через несколько дней организм привыкнет к растяжке и у вас все получится.

/ ya-baby.net/
(голосов: 30)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Красота » Фитнес
Для того чтобы стать стройной и подтянутой, достаточно выполнять семь несложных упражнений. Тех же самых, что делают спортсмены перед выступлением в
Мечта многих девушек, да и женщин тоже – иметь плоский живот. Ведь, согласитесь, приятнее смотреть на женщину с тонкой талией, чем на ту, которая
После родов, у многих женщин грудь теряет свою форму, становится обвисшей. Да и осанка, чаще всего оставляет желать лучшего. Нося ребенка на руках,
Сидячий образ жизни приводит к проблемам со спиной. Чтобы их избежать, мы подготовили список самых полезных упражнений, которые необходимо выполнять
При обострении остеохондроза врачи долгое время рекомендовали постельный режим. Сейчас подход поменялся: двигаться нужно обязательно. Конечно,
Это упражнение поможет тем, кто страдает от болей в спине. Отличная разминка для офисных работников. Кроме того, эта растяжка помогает убрать зажимы
Раздел: Красота » Фитнес
Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю,
В молодости, как правило проблем со здоровьем не наблюдается, иногда беспокоят простудные заболевания. А вот к старости, самочувствие начинает
В наше время, при огромном желании, любой человек может увеличить рост до 10 сантиметров как в домашних условиях, так и при помощи медицины.
Для избавления от избыточного веса одним из самых эффективных средств является применение разнообразных физических упражнений. Как известно излишний
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -