САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Лечим зубыВ наше время мало кто может сказать, что у него здоровые, ровные …
оформить перерегистрацию автомобиляСама процедура происходит в структурном …
Покупаем хороший ноутбукВ нашем мире активно развиваются разнообразные техн…
Балкон под ключЕсли у вас есть балкон, не стоит захламлять его ненужными ве…
доставка цветовСегодня ценятся атмосферные презенты, которые дарят исключит…
» » » Правильное питание для здоровья сосудов

Правильное питание для здоровья сосудов

11.06.13 | Категория: Забота о здоровье » Правильное питание | Просмотров: 1667 |

Правильное питание для здоровья сосудов Переоценить роль сосудов для нас очень сложно. А неправильным питанием можно не только принести пользу, но и навредить. Поэтому так важно следить за тем, что мы едим. Разберемся, каким должно быть правильное питание для здоровья сосудов.


Что нужно есть?

Прежде всего правильное питание для сохранения здоровья сосудов включает в себя употребление тушеных продуктов, вареной пищи или приготовленной на пару. Любителям мяса лучше отдать предпочтение куриному мясу без кожицы, так как она не несет никакой пользы, а способна нанести вред. Обязательно включайте в свой рацион рыбу, она должна стать основным продуктом.

Чтобы укрепить сосуды необходимо кушать овсяную, гречневую и манную каши. От сливочного масла лучше отказаться, заменив его оливковым. Старайтесь употреблять меньше сладкого, заменив его орешками и семечками. Они являются идеальным продуктом для перекуса, к тому же гораздо полезнее, нежели пирожные и конфеты. Для нормального роста мышц организму необходим белок, который в большом количестве содержится в орехах, бобовых и фасоли.

Для поддержания здоровья сосудов и повышения их эластичности нужно увеличить потребление витаминов, а особенно витамина Р, который взаимодействуя с аскорбиновой кислотой способен уменьшать ломкость сосудов и делать их более крепкими. Этого можно добиться, если в день употреблять не менее 400 г различных овощей и фруктов. Очень полезны для сосудов баклажаны, лук и чеснок. Откажитесь от кофе и черного чая, приучите себя пить плодовые и травяные чаи.


Правильное питание для сосудов

Негативно действует на здоровье сосудов постоянный стресс и нервное напряжение. Избыток холестерина также отрицательно влияет на сосуды, но в сочетании с адреналином он способен вырабатывать гормон стресса. Именно выброс адреналина становится причиной процессов, в результате которых холестерин накапливается на стенках сосудов, сужая просвет и ухудшая их упругость. Поэтому чтобы сохранить здоровье сосудов очень важно стараться избегать стрессовых ситуаций. Важно понимать, что никакие проблемы не заслуживают того, чтобы из-за них болеть и стареть раньше положенного. Поэтому для поддержания здоровья сосудов важно соблюдать правильное питание и уметь бороться со стрессами.

Правильное питание не означает, что вам нужно напрочь отказаться от жирного. Ведь организму жиры нужны в некотором количестве. А пожилым людям все-таки стоит ограничить потребление жирных продуктов, предпочтение отдавать постному мясу, при этом есть его не каждый день. Но полностью исключать мясные продукты из рациона не следует, поскольку мясо является источником белка, чьи необходимы для организма аминокислоты можно получить только вместе с пищей.

Блюда желательно готовить на пару, варить или тушить. Предпочтение лучше отдавать курице, а вот от копченостей, колбас, консервов, стоит вовсе отказаться, лучше есть натуральное мясо. Необходимо ограничить употребление сыров жирных сортов, в которых процентное содержание жира превышает 45%, старайтесь выбирать сыр с жирностью не более 5%. В качестве заправок для салатов и каш пользуйтесь растительными маслами.

Любителям пирожных, булочек и конфет придется «несладко», поскольку их употребление отрицательно влияет на здоровье сосудов и всего организма в целом. Из-а того, что они содержат большое количество жиров в виде маргарина и сливочного масла, от них лучше отказаться. Заменить конфеты орехами с медом, сухофруктами или цукатами. Также нужно стараться есть больше овощей, орехов, фруктов, семечек. Вот здесь уже ни в чем себе можно не отказывать. Рекомендуется включить в свой рацион такие каши, как рисовая, гречневая, кукурузная, ячневая и овсяная. В них содержится множество полезных для человека веществ, а также они обладают способностью снижать уровень холестерина в крови.

Очень полезно употреблять сою, горох и фасоль, так как они помогают выводить из организма холестерин, а также являются источниками белка. Баклажаны обладают свойством выводить избыток жира из организма. Прекрасно укрепляют стенки сосудов огурцы. Из фруктов самым полезным для сосудов является грейпфрут, так как он стабилизирует уровень холестерина в крови, поддерживает здоровье сосудов и способствует понижению давления. Употребление красной и черной смородины способствует стабилизации жирового обмена, что необходимо для профилактики атеросклероза.

Очень полезным фруктом является яблоко. Оно выводит холестерин из организма, они меньше всасывают жиров и благоприятно влияют на обменные процессы. Пожилым людям рекомендуется есть яблоки на протяжении всего года. Бывает, что фрукты не всегда удается употреблять в большом количестве, поэтому в вашем рационе обязательно должны присутствовать травяные и плодовые чаи.

/ ya-baby.net/
(голосов: 10)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Холестерин имеет неприятное свойство откладываться на стенках кровеносных сосудов, мешая циркуляции крови. А это в свою очередь грозит возникновением
Вы перепробовали множество косметических средств для улучшения кожи, пытаетесь сохранить ее молодость. Однако вы не пытались предположить, что
Нутритивная кардиопротекция – так по-научному называется влияние продуктов питания на работу сердца и сосудов. Вот пять полезных для сердца продуктов.
Споры по поводу пользы сливочного масла ведутся уже довольно давно. Некоторые ученые убеждены в том, что его употребление негативно сказывается на
Можно ли питаться вкусно, правильно и при этом экономия свои средства? Разумеется, можно, ведь не всегда здоровое питание связано с большими
Холестерин является важнейшим биологическим представителем стеринов – органических веществ группы стероидов и активно принимает участие в обменном
Атеросклерозом называется заболевание кровеносных сосудов, при котором они теряют гибкость и становятся твердыми из-за оседания жиров и извести на
Считается, что холестерин чрезвычайно вреден для здоровья человека. А так ли это на самом деле? Нет – это заблуждение, так как он принимает участие
Холестерин представляет собой определенные вещества, которые содержатся в крови. В небольшом количестве они приносят пользу организму. Но как только
Что же представляет собой холестерин? Этот элемент похож по своей структуре на обычные липиды, и образуется в печени, накапливая в себе необходимые
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -