САМОЕ СВЕЖЕЕ:

All In One КремСейчас каждая женщина мечтает оставаться молодой и красивой.…
Международная юридическая компания BaikerLottsКомпания BaikerLotts, которую…
» » » Как мужчине похудеть с помощью диеты

Как мужчине похудеть с помощью диеты

04.07.13 | Категория: Забота о здоровье » Диета | Просмотров: 1372 |

Как мужчине похудеть с помощью диеты Термин «диета» обычно относится к женщинам, ведь они постоянно ведут борьбу с лишними килограммами, все время ограничивая себя в любимых продуктах. Но многие мужчины рано или поздно также задумываются над своей фигурой. Для них специалисты разработали диеты. Поговорим о том, как мужчине похудеть с помощью диеты.


Правильное питание

Стоит отметить, что мужчинам худеют намного быстрее, и им легче сидеть на диетах. Дело не в особенностях организма, а в том, что мужчина, решив похудеть, будет строго следовать всем указаниям, что и помогает ему добиться отличных результатов. Прежде чем сесть на диету, нужно перестать ассоциировать ее с ограничениями, голодом. Чтобы похудеть с помощью диеты питание должно быть разнообразным, трехразовым. На завтрак лучше всего съесть богатую углеводами пищу, на обед белковые продукты, а ужин сделать как можно легче. Хорошо, если в свой рацион мужчина добавит второй завтрак, выпив стакан йогурта или сока.

Многие диеты предусматривают отказ от мяса, однако мужчине этого делать не стоит. Ведь у многих очень тяжелая работа, требующая физических сил. Мясо в рационе можно оставить, только необходимо изменить процесс приготовления. Отказаться от панировки, стараться не жарить мясо, а запекать. Также следует перестать употреблять алкоголь, так как он вызывает аппетит. От пива желательно тоже отказаться, или свести его употребление к минимуму.

Суточная норма калорий для мужчин, занимающихся физическим трудом составляет около 2000 ккал, а у мужчин, у которых сидячая работа – 1500 ккал. Наилучший вариант похудения с помощью диеты это сбалансированное питание, которое будет поддерживать стабильный уровень энергии и нормальную работоспособность.

Мужчине, чтобы похудеть, нужно отказаться от майонеза. Вместо него в качестве заправки можно использовать сок лимона или оливковое масло. Обязательно включите в свое меню овощи, такие как зеленый салат, цветная капуста, сладкий перец, обычный хлеб заменить на изделия из муки грубого помола, употреблять кисломолочные продукты.

Чтобы с помощью диет похудеть и при этом не испортить здоровье, рацион должен включать множество витаминов и минералов. Если же цель мужчины – это подчеркнуть пресс, то без физических упражнения этого добиться будет невозможно. Вообще, любая диета малоэффективна без занятий спортом. Можно заняться бегом или записаться в бассейн.


Средиземноморская диета

Данная диета подходит всем, и она не имеет никаких противопоказаний. Преимущество такого питания в большом выборе продуктов, а еще в том, что блюда средиземноморской кухни просты и легки, к тому эта диета полезна не только для снижения веса, но и поддержания мужского здоровья.

Этот вариант прекрасно подходит тем, кто хочет подкорректировать фигуру, не ограничивая себя в питании. Но не нужно ждать стремительных результатов, с помощью такой диеты можно худеть не более, чем на один килограмм в неделю. Основной принцип диеты: рацион на 60% должен состоять из овощей, фруктов, зелени, орехов и бобовых.

Во время этой диеты мужчине можно употреблять богатую углеводами пищу, такую как хлеб, каши, макароны. В каждом блюде должно присутствовать небольшое количество оливкового масла. Чтобы похудеть на обед необходимо употреблять морепродукты, рыбу. При этом мясо есть более двух раз в неделю не рекомендуется. Яйца, сметану, белое мясо есть не запрещается, однако мясо следует есть не чаще четырех раз в неделю, яйца также не чаще трех раз, сметану можно каждый день, но только до обеда.

На протяжении дня необходимо выпивать большое количество воды, около двух литров. Во время ужина или обеда допускается принимать по бокалу сухого красного вина. Наиболее характерными продуктами данной диеты являются помидоры, оливковое масло, баклажаны, цитрусовые, хлеб, болгарский перец, хлеб, паста, вино, морепродукты, брынза.

На завтрак можно съесть йогурт, яйцо, сыр, кашу, йогурт. В обеденное время следует употреблять рыбу, мясо, рис, пасту, супы, овощи. На ужин можно приготовить фруктовый салат с орехами. Рацион должен состоять на 10% из белков, 30% из жиров и на 60% их углеводов. Благодаря своей эффективности и пользе, средиземноморскую диету можно приравнять к системе правильного питания.

/ ya-baby.net/
(голосов: 45)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Уровень холестерина в крови зависит от нескольких факторов, но диета - это один из основных способов, посредством которых вы можете контролировать
На сегодняшний день, в этом суетном мире, все более важна, становится диета для снижения веса для мужчин. Да-да именно диета для похудения мужчин,
С проблемой лишнего веса сталкиваются многие в тот или иной момент своей жизни. Женщины озабочены своим внешним видом больше, чем мужчины. Однако
На сегодняшний день существует огромное число различных методов борьбы с лишним весом и систем питания. При этом их количество настолько велико, что
Для многих полных людей снижение веса стоит на первом месте. Многочисленные диеты и тяжелые упражнения не всегда дают ожидаемый результат. Радуйтесь,
Как быстро избавиться от лишних килограммов, которые накапливались годами? Данный вопрос интересует многих женщин. Справиться с такой задачей
Если вам нравятся морепродукты, и вы хотите сбросить лишний вес, то вам подойдет креветочная диета для эффективного похудения. Такую диету можно
Любая девушка или женщина мечтает о привлекательной фигуре, особенно это желание обостряется с наступлением жаркого времени года, когда лишние
Естественно вы слышали о чудесных свойствах грейпфрута, ежедневное употребление которого помогает избавиться от лишних килограммов без каких-либо
Вокруг низкоуглеводных диет до настоящего времени не стихают споры о том, что в них больше – вреда или пользы? Но, несмотря ни на что, такой принцип
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -