САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Настало время уже сегодня подумать о тех мероприятиях, которые нас ждут на …
Общественная организация BabyCenter, помогающая семьям в планировании семьи…
Вода в прямом смысле является источником жизни, составляя 80 процентов наше…
Ученые из Университета Джорджии (США) провели исследование, в результате ко…
Несчастливый брак грозит супругам не только депрессией и другими расстройст…
» » » Упражнения для боков и талии в домашних условиях

Упражнения для боков и талии в домашних условиях

28.08.13 | Категория: Забота о здоровье » Диета | Просмотров: 1306 |

Упражнения для боков и талии в домашних условиях Одними из самых проблемных зон на женском теле являются талия и бедра. Когда мы начинаем в большом количестве поедать любимый шоколад и печенье, это сразу откладывается на бедрах, животе, боках и там появляются отложения жира. С этой проблемой можно справиться если делать упражнения для боков и талии в домашних условиях. После чего вы снова станете красивой и стройной и вернетесь в привычную форму.

Или если быть честными, то это не живот, а жир на животе. Стоит только присесть и он нависает над пряжкой ремня. Мешает застегнуть юбку. Прячет от нас талию. Пора справиться с этой проблемой, и речь пойдет не только про обруч.


Упражнения для талии в домашних условиях

Начнем с обруча, включим музыку и стараемся удержать обруч на талии, в такт пританцовывая. Это не сложно сделать, тут главное войти в ритм. Если обруч упал, наклоняемся за ним, не сгибаем колени и постараемся поставить на пол ладони. В дополнение к упражнению такая легкая растяжка не повредит.

Вначале танцам с обручем уделяем 5 минут, затем увеличиваем нагрузку до 15 минут. Выполняя это упражнение, живот должен быть втянут, а спина - прямой. Обруч хороший помощник в борьбе с жиром на боках, его воздействие приравнивается к сеансу массажа. Но, если брать утяжеленный обруч, то лишние килограммы уйдут быстрее. В этом случае лучше проконсультироваться с педиатром, а чувствительным персонам для предохранения нежной талии от ссадин и синяков следует надеть широкий пояс или укутать талию в плотный шарф.

Для тех, кто не любит, не умеет, и не хочет крутить обруч, им помогут наклоны в стороны руками, которые опустим вдоль тела. Ноги выпрямим в коленях, стопы держим вместе. 2 раза делаем наклоны, то влево, то вправо, не опираемся при этом на талию или бедра, держим их расслабленными. Это делаем каждое утро, когда закипает чайник или готовится завтрак.


Упражнения в домашних условиях

Неприятные жировые отложения располагаются в той части тела, которая свисает сзади над поясом шорт, джинсов, брюк. Эта проблема для девушек, которые носят одежду с заниженной талией. От этих ненавистных боков поможет избавиться несложное упражнение, которое основано на обычных наклонах в стороны. Только нужно наклоняться, как бы через спину по диагонали.

Ноги поставим на ширине плеч, руки держим на поясе. Наклоняемся вперед по направлению к левой ноге на 90 градусов. Иначе говоря, если стоим лицом к стене, наклоняемся по диагонали. При этом разводим руки в стороны, это позволяет выпрямить плечи и спину. Из этого положения делаем наклон назад на правый бок по диагонали. В том месте, откуда растет этот бок и прогибаемся в нижней части спины. Со стороны видно, будто нижняя часть спины сложилась в складку.


Упражнения для боков и талии

Перед тем, как приступим к решительным действиям, поставим цель, то есть определимся, для чего будем выполнять упражнения для боков и талии. Найдем для себя весомый аргумент и вспоминаем о нем, если лень выполняем упражнения. К тому же, прежде чем, приступим к тренировке, разогреем мышцы. Для этого без остановки прыгаем около пяти минут. А лучше поочередно разминаем тело, то есть делаем махи ногами и руками, круговые движения головой.

Упражнения для талии могут быть разными. Ниже приведены примеры упражнений, которые можно усложнять, дополнять либо изменять. Важно запомнить исходное положение – руки держим по швам, а ноги на ширине плеч.

1. Руки согнем в локтях перед лицом. Делаем повороты туловища вначале вправо, а потом влево, носки и пятки и носки не отрываем от пола. Движение выполняем в быстром темпе. Повторяем не менее 100 раз.

2. Исходное положение. Делаем завороты корпуса, поднимаем противоположную ногу, согнутую в колене. Движение делаем не резко, а осторожно. Выполняем упражнение в каждую сторону по 10 раз.

3. Упражнение «мельница». Ноги поставим шире, чем обычно, спину держим параллельно полу, руки расставим в стороны. Выполняем повороты корпуса, и рукой достаем до другой ноги. Акцент сделаем на завороте корпуса.

4. Ляжем на спину, ноги согнем в коленях. Приподнимем корпус от пола до лопаток. Руки лежат вдоль корпуса. Тянемся к пяткам каждой рукой (не пытаемся их достать). Движение выполняем параллельно полу. Повторяем 15 раз.

5. Положение такое же, как и в предыдущем упражнении, только ноги лежат (вначале в правой стороне). Приподнимем корпус до лопаток, фиксируем это положение, потом опускаемся. Выполняем в медленном темпе на каждой стороне около 10 раз.

6. Перевернемся на живот. Вместе поднимем ноги и руки, в этом положении задерживаемся на несколько секунд, а потом медленно их опускаемся. Повторяем 5 раз.

Упражнения выполняем на полу, поэтому используем для этого покрывало или специальный коврик.

Приятных тренировок!

/ ya-baby.net/
(голосов: 110)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
После родов, у многих женщин грудь теряет свою форму, становится обвисшей. Да и осанка, чаще всего оставляет желать лучшего. Нося ребенка на руках,
Для молодой женщины, упругие и красивые ягодицы, это часть тела, которую она может не стесняться и выставить напоказ. Как получить попу правильной
В молодости, как правило проблем со здоровьем не наблюдается, иногда беспокоят простудные заболевания. А вот к старости, самочувствие начинает
В данной публикации мы поговорим про упражнения для здоровья тела человека. Они бывают разными, но в то же время очень помогают людям окрепнуть телом
Дорогие девушки, если вы считаете, что ваши ноги не очень привлекательны, то есть возможность исправить небольшие погрешности. Шесть упражнений для
Вода и движение, гимнастика в воде - лучшего сочетания для укрепления мышц и здоровья, для похудения не найти. И совсем не обязательно ходить в
Считается, что боль в спине чаще всего возникает у людей пожилого возраста и у тех, у кого сидячая работа. На самом деле это не совсем верно. Боль в
Поговорим про физические упражнения для проблемных мест.
В наше время, при огромном желании, любой человек может увеличить рост до 10 сантиметров как в домашних условиях, так и при помощи медицины.
Для избавления от избыточного веса одним из самых эффективных средств является применение разнообразных физических упражнений. Как известно излишний
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Как заказать сорокоуст
Как заказать сорокоуст
30.04.14 | Культура
Сорокоуст – это поминание живых или усопших в церковной молитве в течение 40 дней.
Как развенчаться в церкви
Как развенчаться в церкви
30.04.14 | Культура
Мы так привыкли к фразе «семья – это ячейка общества», что и «ячейка» эта потихоньку сошла до гражданского брака и «законная»
Как попросить помощи у бога
Как попросить помощи у бога
30.04.14 | Культура
Как попросить помощи у Бога? Кто с постоянством и благоговением занимается молитвою (устной), произнося слова ее громко или

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -
Пневмосклероз легких: народные средства, лечение народными средствами, симптомы, причины
Пневмосклероз легких: народные средства, лечение народными средствами, симптомы, причины При пневмосклерозе легких происходит разрастание соединительной ткани из-за развития воспалительного или дистрофического
YA-BABY.NET © 2013-2014
Интернет портал ya-baby.net - портал для тех кто не хочет болеть, кто хочет быть красивым и здоровым. Рекомендации специалистов, народная и нетрадиционная медицина. Советы будущим и настоящим мамам. Интересные диеты, протекание беременности, обсуждение большенства болезней и так далее.