САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Изжога при беременности - что важно знатьБеременность является одним из сам…
копилка для пивных крышечекВо все времена и для всех народов пиво было и ос…
Панталоны удивительным образом сохранились с времен, когда было модно носит…
Из Воронежа в Симферополь и обратноПланируя отпуск в этом году мы рекоменду…
Начиная отношения, мужчина полагает, его примут таким, какой он есть. От не…
» » » Упражнения для спины

Упражнения для спины

11.10.13 | Категория: Забота о здоровье » Боли в спине | Просмотров: 1267 |
Упражнения для спины Боли в спине – это самая распространенная причина у большинства современных людей, которые в силу обстоятельств ведут малоподвижный образ жизни. Проблемы со спиной доставляют большой дискомфорт, и не только внутренний, но и внешний. Самые полезные упражнения для спины 1. Первое упражнение будет полезно для спины, особенно для позвоночника. Исходное положение: лежа на спине. Упражнение: согните одну ногу и обхватите колено двумя руками. Теперь подтяните его к себе так, чтобы оно коснулось груди (или приблизилось к ней). Такое положение удерживайте 5-6 секунд. Затем то же самое проделайте с другой ногой. Затем согните две ноги и выполняйте пружинистые движения туловищем, немного раскачиваясь. Делайте это упражнение на полу, подстелив коврик для занятий. Если вы будете выполнять упражнение на слишком мягкой поверхности, эффекта не получите, а иногда он будет обратным. 2. Чтобы не возникали боли в спине, необходимо делать полезное и легкое упражнение, при котором укрепляются все мышцы спины. Исходное положение: лежа на животе Упражнение: согните ноги в коленях, примерно на 45 градусов, а затем приподнимите голени вверх. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать, как тянутся мышцы спины, и наступает легкая боль в пояснице. К тому же, это упражнение полезно выполнять и для упругости ягодиц. Если для вас это слишком легко, попробуйте усложнить это упражнение, оторвав от пола бедра. Руки необходимо держать согнутыми перед собой. Сделайте 10 повторений и переходите к следующему упражнению. 3. Если по долгу работы у вас наступает усталость в шейном позвонке, избавить от нее поможет следующее полезное упражнение. Исходное положение: лежа на спине. Упражнение: руки сцеплены в замок за головой. Необходимо немного надавить ими на затылок, чтобы коснуться подбородком груди. Удерживайте такое положение до тех пор, пока не почувствуете усталость. Повторите его 4-5 раз. Это упражнение необходимо выполнять очень аккуратно, без рывков и плавно. Эти полезные упражнения необходимо делать для профилактики проблем со спиной. Если у вас серьезные боли, которые не проходят, следует очень осторожно выполнять любые упражнения и делать это только по назначению врача. К тому же, если вас беспокоят боли в спине, не стоит откладывать эту проблему в долгий ящик, с каждым днем боли будут усиливаться. / ya-baby.net/
(голосов: 65)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Красота » Фитнес
Для того чтобы стать стройной и подтянутой, достаточно выполнять семь несложных упражнений. Тех же самых, что делают спортсмены перед выступлением в
Мечта многих девушек, да и женщин тоже – иметь плоский живот. Ведь, согласитесь, приятнее смотреть на женщину с тонкой талией, чем на ту, которая
После родов, у многих женщин грудь теряет свою форму, становится обвисшей. Да и осанка, чаще всего оставляет желать лучшего. Нося ребенка на руках,
Разогреваем мышцы Перед тем, как начать неистово махать лопатой, сделаем короткую разминку, чтобы разогнать кровь и подготовить мышцы: 1. Поясничному
При обострении остеохондроза врачи долгое время рекомендовали постельный режим. Сейчас подход поменялся: двигаться нужно обязательно. Конечно,
Это упражнение поможет тем, кто страдает от болей в спине. Отличная разминка для офисных работников. Кроме того, эта растяжка помогает убрать зажимы
Раздел: Красота » Фитнес
Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю,
Раздел: Красота » Фитнес
Во время блаженного отпуска можно лежать и греться на солнышке неподвижно, а можно заняться делом, а именно – своим телом, выполнив несколько
Считается, что боль в спине чаще всего возникает у людей пожилого возраста и у тех, у кого сидячая работа. На самом деле это не совсем верно. Боль в
Поговорим про физические упражнения для проблемных мест.
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Когда растет живот при беременности?
Когда растет живот при беременности? Беременность – особое состояние женщины, когда все вокруг перестает иметь значение, потому что в ней зарождается новая жизнь. С
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать