САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Казино Вулкан Россия – это популярное онлайн-заведение, которое за время св…
Цистит. Лечить, или пренебречь?Многие девушки в возрасте от 22 лет хотя бы …
Иммиграция в страны СкандинавииДля многих наших соотечественников жизнь за …
Виртуальный игорный дом Vulkan – это не только огромное количество лицензио…
Анализ уникальности текстовЕсли вы решили создать свой личный сайт информац…
» » » Начинайте свой день с полезного завтрака

Начинайте свой день с полезного завтрака

01.12.13 | Категория: Забота о здоровье » Правильное питание | Просмотров: 838 |

Начинайте свой день с полезного завтрака Любой диетолог скажет вам, что завтракать нужно обязательно. Жаль, что многие пренебрегают этим советом. Многие говорят, что с утра им в рот ничего не лезет, ну возможно кроме чашечки кофе. Что сказать, чашечка кофе вряд ли похожа на полноценный питательный завтрак. Если же вы начнете работу на голодный желудок, то уже через час или два он потребует еды, причем очень калорийной. Неприятности вас также поджидают, если вы на завтрак выберете неправильные продукты.


Итак, самый важный прием пищи – завтрак. Полезным завтраком мы зададим тон питанию и самочувствию на целый день. Многим на приготовление завтрака с утра не хватает времени. Но это совсем не серьезная отговорка. Если вы не позавтракаете, то в обед, скорее всего, переедите. Булочки, белый хлеб с маслом, жареные яйца, колбаса – это все не полезный завтрак. Если вы позавтракаете блинами или налистниками, то уже через час у вас будет сосать под ложечкой, что заставит вас кушать все снова и снова. Поэтому завтрак очень важный прием пищи, от него зависит, сколько калорий вы поглотите в течение всего дня. Многие продукты провоцируют резкий скачок сахара в крови, а после его резкого падения вы захотите опять кушать.



Поэтому начинайте свой день с полезного завтрака, и он пройдет успешно. Конфеты, торты, хот-доги не будут для вас сильным искушением, напротив вы абсолютно спокойно будете на них реагировать. Здоровый завтрак очень важен, так как он регулирует аппетит. Также если вы не позавтракаете, то ближе к обеду вам захочется углеводной пищи, какой-нибудь выпечки, быстрые углеводы способны быстро насытить. Что бы держать аппетит, а если он у вас присутствует всегда, в рамках, позаботьтесь о правильном подобранном завтраке.



Если на приготовление завтрака с утра, у вас нет времени приготовьте смузи, которое можно взять с собой. Полезный смузи отличное начало вашего дня.


Черничный смузи. Смешайте 100 г творога, 200 гр. черники, 1 ст.л. меда, добавьте воды, все смешайте с помощью блендера. Все питательный завтрак готов. Банановый, клубничный, земляничный и т.п. смузи можете готовить по такому же рецепту.



Важно! Никогда не кушайте на завтрак сладости – конфеты, пирожные, печенья, торты. Такое питание не обладает никакими питательными свойствами, к тому же они резко поднимут ваш сахар в крови, так что вы весь будете хотеть сладкого. Это же относится и к сахару, если вы любите кушать каши на завтрак, добавьте к ней сухофрукты или мед. На бутерброд берите не белый хлеб, а из цельно-зерновой муки, который во-стократ полезнее.



Конечно, если наедаться на ночь с утра вряд ли захочется кушать, поэтому ужинайте как можно раньше. Также в завтраке должна быть клетчатка. Овсяная каша, цельно-зерновой ржаной хлеб, дыня обладают большим количеством клетчатки. Клетчатка содержится в продуктах, которые трудно пережевывать. Она медленно переваривается, что поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Клетчатка содержится только в растительной пище. Выбирайте овсянку, которую нужно варить, в ней содержится больше клетчатки. Не добавляйте сахар, молоко, масло, лучше добавьте корицу, фрукты и немного меда. Овсянка с изюмом и корицей очень вкусный завтрак.


Много клетчатки содержится в неочищенном рисе и в отрубях, пшеничных, овсяных и др. Также гречка содержит достаточное количество клетчатки, что также подойдет для вашего завтрака.



На завтрак порция пищи должна быть нормальной, не поскупитесь, иначе до обеда не продержитесь.


Во фруктах также содержится клетчатка, так что смело включайте их в свой завтрак. Однако важно не смешивать разные фрукты в один прием пищи. Каждый фрукт содержит определенное количество сахарозы или фруктозы, поэтому организму легче разобраться с одним видом фруктов.


Экспериментируйте, прислушивайтесь к своему организму, и тогда вы найдете свой полезный завтрак, который подарит вам здоровье и хорошее настроение на весь день.

/ ya-baby.net
(голосов: 20)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Самой продуктивной является первая половина дня, поэтому в организм должны поступать питательные вещества в нужном количестве. Эти вещества обеспечат
Слово «завтрак» хоть и ассоциируется с днем, который наступит после сегодняшнего, но совсем не имеет к нему отношения.
Привыкли завтракать кашами быстрого приготовления? Покупаете себе и детям сладкие творожные сырки? Оказывается, эти и другие продукты уже давно
Начиная с 19 декабря следуйте советам, которые дал читателям nelechim.ru диетолог, кандидат медицинских наук Леонид Резанец. Тогда в уходящем году вы
Когда уровень сахара в крови стабильный, конфеты теряют свою соблазнительность. Если вы употребляете продукты, которые поддерживают сахар в крови в
Если вы хотите похудеть, или же удержать свой вес, то в этом вам помогут советы диетолога как обрести красивое тело. Также в конце статьи будут
Чем больше белковой пищи вы съедите с утра пораньше, тем более успешно будете справляться с чувством голода. Как показало новое исследование,
Еще с детства нас приучали к тому, что завтракать нужно обязательно. Только придерживаются этих рекомендаций получается далеко не у каждого. Утром
ВЦИОМ выяснил, какие продукты выбирают москвичи для своего ежедневного завтрака. Оказалось, что это прежде всего хлеб (49%), сыр (43%), колбасу (37%)
Английское слово breakfast происходит от словосочетания break the fast, то есть "разговляться". Ночью мы спим, но организм работает, чтобы обеспечить
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -