САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Досуг для взрослых в УфеДавно по-настоящему не расслаблялись, но хочется че…
Детское модельное агентствоМногие родители хотят для своих детей самого луч…
Зеркало 1winЛюбите делать ставки с большими коэффициентами, желаете отыскат…
Питстоп в МытищахАвтосервис "Питстопгаз" готов предложить вашему вниманию о…
Стоматологический кронтОн не оказывает негативных воздействий на организм ч…
» » » Как ускорить обмен веществ организма

Как ускорить обмен веществ организма

28.01.14 | Категория: Забота о здоровье » Диета | Просмотров: 893 |

Как ускорить обмен веществ организма Для того чтобы похудеть и при этом сохранить красоту тела и здоровье, важно наладить работу метаболизма. Медленный метаболизм создает очень много препятствий на пути у многих людей следящих за фигурой. В этой статье мы рассмотрим, как ускорить обмен веществ организма.


Что такое обмен веществ? Понятие довольно обширное включающее в себя много различных факторов. Вначале в организм поступают питательные вещества, далее они всасываются из пищеварительного тракта, распределяются и усваиваются, а остатки выводятся из организма. То есть это полный химический процесс, который обеспечивает рост, развитие и жизнедеятельность всего организма.


Одним из важных составляющих обмена веществ является метаболизм жиров. Этот метаболизм могут нарушать такие факторы как: генетическая предрасположенность, отсутствие тренировок, разные диеты. Все это сильно тормозит жиросжигание. Поэтому нужно активизировать метаболизм, чтобы сжигание жира происходило в более быстрых темпах.



Но как же ускорить обмен веществ? Для этого нужно придерживаться целого ряда факторов. Крайне нежелательно употреблять большие порции еды, это однозначно приведет к набору веса. Если человек хочет похудеть и сохранить этот вес, то размер порции должен быть не большой. А то, как получается, во время похудения порции уменьшаются, в остальное время увеличиваются и, конечно же, организм реагирует соответственно, увеличивая массу тела. Однако следует помнить, что резкое снижение калорий ведет за собой резкое снижение метаболизма. Это факт и его нельзя отвергать. Поэтому чтобы не было таких резких перепадов от переедания до совсем скудного и мизерного рациона, следует круглый год питаться умеренно и уравновешенно. Нужно понимать, что такие резкие колебания приводят к замедлению обмена веществ.


Ускорить и поддерживать обмен веществ на стабильном уровне поможет питание небольшими порциями и несколько раз в день. Если человек питается меньше трех раз, это неизбежно приведет к замедлению обмена веществ и к резким скачкам сахара в крови. Так что если человек думает что, поев два раза, он принесет пользу для своего организма, то глубоко ошибается. Но здесь нужно помнить, что частое принятие пищи не должно сопровождаться большими порциями еды. Ведь если человек будет кушать часто и много это быстро приведет к набору веса.



Аэробные тренировки стимулируют метаболизм. Отсутствие каких-либо аэробных нагрузок приводит к замедлению обмена веществ, и сжигание жира становится невозможным. Желающим накачать мышечную массу следует знать, что кроме силовых упражнений, аэробные должны включаться обязательно в комплекс. Но здесь нужно не переусердствовать, потому что длительные и изматывающие аэробные нагрузки могут не только сжечь жир, но и мышечную массу, а этого допускать ни в коем случае нельзя. Поэтому умеренность нужна во всем даже при аэробных занятиях. Ускорить обмен веществ поможет и мышечная масса. Для этого нужно проводить занятия с отягощениями. Это могут быть разные силовые нагрузки, направленные на мышцы всего тела.


В ежедневном рационе должен присутствовать белок, он стимулирует метаболизм. Поэтому старайтесь употреблять в пищу кисломолочные продукты, куриное мясо, рыбу, яйца, бобовые продукты.


Если человек хочет похудеть к определенному дню, то он должен начать подготовку заранее. Если он оттянет время и сядет на жесткую диету, то это замедлит обмен веществ, и произойдет ненужная потеря мышечной массы. Лучше было бы заблаговременно начать подготовку, питаться умеренно, сократив при этом ненужные калории и добавив аэробные и силовые нагрузки. Человек похудеет медленнее, но за то без вреда для своего здоровья.



Завтрак запускает процесс метаболизма. Он считается самым важным приемом пищи, и не зря. Позавтракав здоровой едой, организм не заставит вас искать в магазине или кафе спустя некоторое время жирно-сладкую пищу. Лучше если завтрак будет белковый, нежели углеводный. Заметьте о приеме на завтрак быстрых углеводов речь даже не идет. Это самое худшее, чем вы можете позавтракать. Простые углеводы, во-первых долго не задержаться в организме. Во-вторых, они спровоцируют у вас желание, на протяжении дня лакомится такими же быстрыми углеводами. Это произойдет через резкие скачки сахара в крови. Поэтому избегайте на завтрак таких продуктов: сахар, выпечку из муки высшего сорта и все продукты которые включают эти ингредиенты. Пропускать завтрак нельзя, потому что после 10-12 часов полного голодания организму нужны питательные вещества, которые он возьмет из съеденной на завтрак пищи.



В ежедневный рацион человека желающего ускорить обмен веществ должны входить углеводы, жиры и белки. Исключение хотя бы одного компонента приведет к сбою всех систем организма. А это точно не ускорит обмен веществ. Ведь белок является строительным материалом для мышц и других органов, жиры и углеводы восполняют энергетические затраты и также участвует в построении клеток мозга, сердца и др. Кроме того нужно позаботиться о поступление в организм витаминов и минеральных веществ, без которых ускорение веществ также невозможно. Также ускорить обмен веществ поможет баня и сауна. Кроме этого здоровый сон также посодействует хорошему метаболизму.


Как видим, существую действия, которые замедляют обмен веществ и существуют действия, которые ускоряют его. Что произойдет с вашим метаболизмом, зависит только от вас от ваших мудрых и хорошо продуманных решений. Чтобы замедлить обмен веществ достаточно всего нескольких неправильных действий, но, сколько труда и усилий нужно приложить, чтобы его ускорить и поддерживать на стабильном уровне. Хорошо, что мы теперь знаем, как можно ускорить обмен веществ. Осталось только придерживаться этих советов.

/ ya-baby.net
(голосов: 84)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
В нашем организме ежесекундно происходит тысячи реакций переработки веществ. У каждого организма скорость таких реакция разная, поэтому многие люди и
Сегодня все больше людей страдают ожирением. Откуда берется лишний жир? По теории все просто, человек употребляет больше калорий, нежели тратит.
Знатоки фитнеса и диетологи, еще совсем недавно, скептически высказывались о том, что бы хотя бы на один день, отходить от диеты или строгого режима
Несбалансированное питание, неправильный образ жизни привели к замедлению метаболизма человека. Отсутствие физической активности стало следствием
Далеко не каждый может похвастаться тем, что может есть все что угодно, ни в чем себе не отказывая и при этом не полнеть. Женщины чаще всего
Многие считают, что даже если вы проголодались, нельзя есть перед сном. Но есть такие продукты сжигающие жир когда вы спите, они поддерживают на
Ни для кого не секрет, что многие процессы в нашем организме зависят от того, насколько быстро в нем протекает обмен веществ. В тех случаях, когда он
Существуют продукты, способствующие ускорению процессов обмена в организме, в результате чего происходит сжигание жировых отложений. Их необходимо
Многие люди, страдающие от избыточного веса, утверждают, что у них нарушены обменные процессы. Пользуясь этим, многие компании предлагают нам
Что такое метаболизм? Высокий метаболизм – это здоровье, иммунитет и, конечно, стройность. Прежде чем обсуждать, как его увеличить, надо понять, что
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -