САМОЕ СВЕЖЕЕ:

Казино Вулкан Россия – это популярное онлайн-заведение, которое за время св…
Цистит. Лечить, или пренебречь?Многие девушки в возрасте от 22 лет хотя бы …
Иммиграция в страны СкандинавииДля многих наших соотечественников жизнь за …
Виртуальный игорный дом Vulkan – это не только огромное количество лицензио…
Анализ уникальности текстовЕсли вы решили создать свой личный сайт информац…
» » » Как похудеть женщине после 40 лет

Как похудеть женщине после 40 лет

20.04.14 | Категория: Забота о здоровье » Диета | Просмотров: 976 |
Как похудеть женщине после 40 летКогда женщины достигают возраста 40 лет, потеря веса требует подхода, отличающегося от способов похудения для подростков и молодых. Когда человек приближается к 40-летию, в организме происходят внутренние изменения, которые часто приводят к полноте. Основная причина – замедление метаболизма. Когда организм женщины начинает стареть, он сжигает намного меньше калорий в день, чем в молодости. Если женщина не компенсирует это меньшим количеством пищи или большим количеством физических упражнений, лишние килограммы неизбежны. Однако следуя нескольким советам, женщина после 40 может похудеть. 1.
Выберите занятия для поддержания здоровья сердечнососудистой системы, которые вам больше нравятся. Это может быть бег трусцой, плавание, катание на велосипеде, танцы, упражнения на беговой дорожке или любые другие физические упражнения, которые укрепят сердце. 2.
Перед физической нагрузкой обязательно делайте разминку. Делайте физические упражнения в облегченном или умеренном режиме не менее 5 минут. Разминка увеличивает температуру тела и упрощает процесс сжигания калорий. 3.
Делайте упражнения на удерживание веса три раза в неделю, когда вы делаете кардиоупражнения (плавание и т.д.). Используя гантели, делайте силовые упражнения, такие как скручивания руками, приседания, выпады, отжимания с нагрузкой на плечи и скручивания брюшного пресса. Небольшая мышечная масса увеличит скорость метаболизма, позволяя организму сжигать больше калорий, чем когда вы отдыхаете, и помогает избавиться от лишних килограммов. 4.
Выберите один день в неделю, когда вы будете делать часовую интенсивную кардиотренировку. Во время кардиотренировки организм использует резервы энергии, увеличивается скорость метаболизма. Кроме того, организм будет сжигать больше калорий на протяжении всего дня после тренировки. 5.
В оставшиеся три дня делайте интервальную тренировку. Интервальная тренировка состоит из чередования коротких интенсивных нагрузок с отдыхом. Например, бегите так быстро, как можете, в течение минуты, потом идите шагом две минуты, чтобы восстановить силы. Повторяйте это чередование на протяжении 20 минут. 6.
Пересмотрите свой режим питания. Женщине после 40 лет для простого поддержания веса нужно ограничить суточное потребление на 100 калорий. Чтобы снизить вес, вам потребуется урезать более 100 калорий в день из своего рациона. Включите в рацион цельные злаки, ненасыщенные белки, обезжиренные молочные продукты и старайтесь выбирать питательные продукты с низкой калорийностью. / ya-baby.net/
(голосов: 61)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
После рождения ребенка многие мамы набирают вес, что неизбежно как бы мы не старались этого избежать. После каждого ребенка тело матери увеличивается
В современном обществе спорт стал необходимым атрибутом жизни для поддержания здоровья организма. Одни из нас занимаются спортом с детства, другие же
В нашем организме ежесекундно происходит тысячи реакций переработки веществ. У каждого организма скорость таких реакция разная, поэтому многие люди и
Здоровое питание, сбалансированная диета поможет вашему ребенку получить необходимые питательные вещества, ведь малыш нуждается в правильном и
Раздел: Красота » Фитнес
Для того, чтобы лишний вес таял на глазах, нужны физические нагрузки низкой и средней интенсивности. Вот несколько видов таких нагрузок, которые
Несбалансированное питание, неправильный образ жизни привели к замедлению метаболизма человека. Отсутствие физической активности стало следствием
Далеко не каждый может похвастаться тем, что может есть все что угодно, ни в чем себе не отказывая и при этом не полнеть. Женщины чаще всего
Всем известно, для того чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Но для этого совсем не обязательно целыми днями изнурять себя
Существуют продукты, способствующие ускорению процессов обмена в организме, в результате чего происходит сжигание жировых отложений. Их необходимо
Хотя считается, что серьезные нагрузки для похудения можно получить лишь при тренировке в спортивных залах или фитнес-клубе. Но это не совсем так,
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


КУЛЬТУРА:

Смотрим любимые мультфильмы
Смотрим любимые мультфильмы
30.05.17 | Культура
Мультфильмы являются категорией, где собраны качественные работы для разного возраста. Смотрят их дети и взрослые, они отвлекают
Стоматология
Стоматология
28.08.16 | Культура
В области платной медицинской помощи центр стоматологии сегодня является наиболее востребованным.
Выбираем подгузники для ребенка
Выбираем подгузники для ребенка
27.08.16 | Культура
При выборе подгузника следует учитывать, что он должен к телу ребенка прилегать плотно.

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Женский оргазм крупным планом - видео
Женский оргазм крупным планом - видео Испытывают ли женщины наивысшее наслаждение во время секса? На это вопрос эксперты в области сексологии отвечают однозначно: -
Какой сюрприз можно сделать любимому
Какой сюрприз можно сделать любимому Каждая девушка не раз задумывалась над вопросом, какой сюрприз можно сделать любимому мужчине или что подарить на предстоящий
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей
Что нужно взять с собой на море. Список самых необходимых вещей Вы собираетесь поехать на море и не знаете, что с собой взять? Это одна из самых больших проблем для девушек, так как вроде бы
Чем удивить любимого мужчину
Чем удивить любимого мужчину Что такое искусство любви? Это не только страстные поцелуи, слова признания, сексуальные отношения, но и, конечно же, умение
Что делать если муж изменяет. Советы психолога
Что делать если муж изменяет. Советы психолога В вашей семейной жизни, словно гром среди ясного неба произошла измена мужа. Это повергло вас в шок, вы постоянно задаёте себе
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях
Лечение, причины, рецепты от облысения у женщин в домашних условиях То, что мужчины иногда лысеют, никого не удивляет и лысая мужская голова никого не шокирует. Но если волосы теряет женщина, это
Как достичь вагинального оргазма женщине?
Как достичь вагинального оргазма женщине? Женский оргазм штука не до конца исследованная. Но доподлинно ученые выяснили, что огромное количество женщин сталкивается с
Маленький член - проблема поправимая
Маленький член - проблема поправимая "Да он у тебя совсем маленький!“ — восклицает женщина с целью обидеть в пылу ссоры или по глупости… Но произнося эту фразу, она
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин
Почему нельзя отмечать 40 лет. Последствия для женщин Вы верите в суеверия? Если да, то наверняка вас интересует вопрос: можно ли отмечать 40 лет? Существует поверье, что отмечать
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать?
Почему у меня нет друзей и подруг? Что делать? Прожив достаточно много лет, мы ловим себя на мысли, что у нас нет настоящих друзей и подруг. «Почему так?! Что делать?!» -